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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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疲労を取る

体力アップをするには、運動、栄養、休養のバランスが大切です。
運動(トレーニング)をすると疲労して一時的に運動パフォーマンスが落ちますが、栄養と休養をとることで、以前よりも体力がアップします。これを繰り返すことで更に体力はアップしていきます。

今まで色々なスポーツマンを診てきましたが、ほとんどの選手は運動はよく行っていますが、栄養と休養を考えながらトレーニングしている人は少ないように感じます。特に休養については積極的に疲労をとるということをしている人は少ないです。

特に高校の運動部によっては、練習が終わるのが夜8:00過ぎで、家に着くのは9:00過ぎ食事して風呂に入って眠るという毎日で、練習が休みという日はほとんど無いなんていう部もあります。こんな生活をしている選手は自分で積極的に疲れを取るということをしなければ、疲労の蓄積によりケガをしてしまうかもしれません。ケガはしなくても次の日に質の高いトレーニングはできないのではないでしょうか?

本当は疲労を抜くというトレーニングを導入することがよいのでしょうが、選手個々でおこなうのであれば、疲れたから寝る、疲労しているからじっと体を休める。のではなく入浴やストレッチなどもおこない積極的に疲労を抜く努力をしましょう。

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by tadasuseitaijp | 2006-05-12 10:16 | スポーツ上達の秘訣
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