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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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リラックスの方法

スポーツをやっていると”リラックスしろー”とコーチから言われることがあります。
そんなときは動作に滑らかさがなく、硬い動きになっています。超合金のように。

動作をするには筋肉が縮むことが必要です。
肘の曲げ伸ばしをするのであれば、曲げるときは上腕2頭筋という力こぶの筋肉が縮みます。逆に伸ばすときは上腕3頭筋という二の腕の筋肉が縮みます。

力こぶの筋肉。(主導筋)縮んでいるときは、二の腕の筋肉(拮抗筋)は引き伸ばされ肘が曲がります。肘を伸ばすときは二の腕の筋肉(主導筋)が縮み、力こぶの筋肉(拮抗筋)は伸びています。

力んでいて超合金になっているときは、肘であれば力こぶと二の腕の筋肉、体幹であれば背筋と腹筋などのような、逆の動きをする筋肉同士が両方とも緊張していて、動作にブレーキをかけている状態になっています。

わかりづらくてすみまsん。言葉で説明するのって難しいですね。国語が苦手なので。

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by tadasuseitaijp | 2006-07-05 06:49 | スポーツ上達の秘訣
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