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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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ウォーキングは骨も丈夫にする。

しっかりしたフォームでのウォーキングはとても効果の高い全身運動です。一般的に「水泳は全身運動でカラダに良い」と言われますが、水の浮力の中で運動しているために重力がかからないので、骨に刺激が入らないのです。

筋肉は使って刺激を入れることで肥大するように、骨も刺激が入ることで太く密度が高くなります。これによって折れづらいしっかりした骨が作られます。

ウォーキングは一歩一歩踏みしめるたびに、骨に刺激が入ります。
ということはウォーキングは骨も丈夫にします。

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by tadasuseitaijp | 2006-09-05 06:59 | トレーニング
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