万博で車中泊をしてから全身のむくみがとれない。
昨晩ストレッチをきちんとすればよかったのだが、トレーニングで筋ポンプを使えば治るだろうと、またまたさぼってしまった。
ただ、こんなにむくみが取れないのは何か変だ?
実は今朝は寝過ごしてしまって、20分くらいしかトレーニングできなかった。
むくみについて少しだけ調べてみたら、どうも余計な水分とたんぱく質が回収されずにたまっているみたいだ。普通は静脈とリンパの流れで回収されるようだ。むくみにも病気からくるものもあるようだ。少し注意して様子を見てみようと思う。体重が増えているのも水分が排出されないせいだろうか?
セルフケアとしてこんなことをやってみた。
セルフリンパマッサージ:リンパの流れを整えるようなマッサージ
ふくらはぎへの指針 :ふくらはぎの疲労を取る
温 泉 :全身の血行がよくなるように、温泉で温まってきました。
紹介したセルフケアあまり効果が無いようなきがします。今夜はしっかりストレッチをして明日長めにトレーニングしてみようかな!
トレーニング時間 20分
体重 89キロ
体脂肪率 23%