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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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歩くことは有酸素運動

ダイエットには有酸素運動をして脂肪を燃焼することが必要といわれます。有酸素運動にはジョギング、エアロビクスや自転車、ゆったりしたペースでのスイミング、などがあります。もちろんウォーキングも有酸素運動です。

ダイエットを目的とするならば、基本的には30分くらいは続けて運動する必要があります。しかし30分連続で運動することは大変です。30分泳げ、30分走れと言われても、そうそうできるものではありません。

30分走れなくても、30分歩くことはできます。ウォーキングは無理なくできる有酸素運動なのです。
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by tadasuseitaijp | 2008-05-09 09:48 | ウォーキング
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