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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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カテゴリ:ウォーキング( 42 )

動ける身体を作るウォーキング教室

7/1にウォーキング教室を開催します。
いつもと違って、今回は「動ける身体を作る」と題して、ゴルフ、ラグビー、サッカー、ジョギング、バスケ、野球、バレーなど、スポーツをする方を対象にしたウォーキング教室を開催します。

ふだん身体を動かしていない方も、スポーツ選手のように身体を動かせるようになれば、日々の生活がより楽しくなることと思います。

こんな効果が期待できます。
 *スポーツがうまくなります。
 *走るのが速くなります。
 *疲れづらく、また疲れても疲労が抜けやすくなります。
 *肩こり、腰痛などの症状が改善します。
 *怪我をしづらい身体になります。

レッスンの内容は、
 ①効果的な身体の使い方を習得するためのウォーキング
 ②上手に走るための基礎を作るウォーキング
 ③股関節と肩甲骨の動きをしなやかにするウォーキング


正直なところ、正しく歩くことは難しいです。
それは本来、人が持っている2本足で歩くための身体の機能が眠ってしまっているからです。歩くための機能を目覚めさせることができれば、快適な日常生活はもちろん、さまざまなスポーツに対応できる身体になります。

日 時2007年7月1日(日) AM10:00~11:30
場 所富士吉田市鐘山体育館内 小体育館
費 用4,000円
持ち物運動ができる服装・上履き

申し込みは、下記HPよりどうぞ
※ じっくり理解いただきたいので、少人数制での開催となります。(受付は先着順)

ブログを読んで「実際にただす整体院の整体を受けてみたい!」と思った方はこちらのページをご確認の上、ご予約ください→ただす整体院HP
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by tadasuseitaijp | 2007-06-24 11:50 | ウォーキング

ウォーキング教室開催

7/1(日)AM10:00~11:30に富士吉田市の鐘山体育館にてウォーキング教室を開催します。

今回は通常おこなっているものとは違い、パフォーマンスをアップするためのウォーキング教室です。スポーツをしている方には特にオススメの内容となります。

姿勢が悪いとなぜ運動パフォーマンスが低くなrのか。ただしい歩きがパフォーマンスをアップさせる理由などをレクチャーし、実際のレッスンに入っていきます。

具体的には、股関節の稼動域を広げる歩き方。股関節に体重を乗せる。肩甲骨の動きを良くするということが中心となると思いますが、受講者の方々のマスター状況により進み具合はかわると思います。


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by tadasuseitaijp | 2007-06-18 16:14 | ウォーキング

ウォーキング教室開催しました。

d0041913_1013739.jpg富士吉田市鐘山体育館にて「ただすウォーキング教室」を開催しました。今回は下半身編と上半身編を1日でおこないました。
参加された中には、各カリキュラムの費用が4,000円ということで、最初はたかがウォーキング教室にそんなに払うのに、ちゅうちょしたそうですが、実際レッスンを受けてみてこの内容2時間みっちり教えてもらえるなら4,000円は安いと言っていただきました。

次回の開催は1月後半ころを予定しています。

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by tadasuseitaijp | 2006-12-10 10:07 | ウォーキング

赤ちゃんにも土踏まず

普通赤ちゃんには土踏まずは無いと聞きます。でも、もうすぐ3ヶ月になるうちのBOYくんには土踏まずがあります。

この土踏まずという足裏のアーチですが、実は3本のアーチが合わさってあの凹みを作っています。

1本目は、かかとから親指にかけてのアーチ、2本目はかかとから小指にかけてのアーチ、そして3本目は、親指の付け根と小指の付け根にかけての横アーチです。

これらのアーチが下がってきてしまうと、偏平足や外反母趾などになってしまいます。
このアーチを作っているのは、足の裏にある筋肉ばかりではなくふくらはぎやすねの筋肉です。
これらの筋肉を鍛えることで、足裏のアーチは回復してきます。

ふくらはぎやすねの筋肉を鍛えるのにもっとも有効なのは、歩くことです。
どんどん歩いて健康な足を作りましょう。

足裏の健康に効くウォーキング教室開催します。

日時:12/9(土)
    13:00~15:00 基本ウォーク 下半身編
    15:30~17:30 基本ウォーク 上半身編

場所:富士吉田市 鐘山体育館

詳しくは、ただす整体院HPをごらんください。

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by tadasuseitaijp | 2006-12-05 08:54 | ウォーキング

歩き方チェック

あなたは、正しい歩き方をしていますか?といわれても、ほとんどの人は???だと思います。
多少、クセはあっても正しい歩き方と間違った歩き方の違いがわからないので???になってしまうのだと思います。

自分が正しい歩き方をしているかどうかを確認する、一番簡単な方法、それは靴の裏を見ることです。
靴の裏の減り方を確認しましょう。つま先だけが減っていたり、かかとの外側が減っていたり内側が減っていたりしていると思います。そして、今度は左右の靴を比べてみてください。減っている場所が左右で違うことも多いです。

靴の減り方は、その人の歩き方の特徴を現しています。
あなたの靴底の減り方はどうですか?

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by tadasuseitaijp | 2006-12-04 15:06 | ウォーキング

ボート式コーチングで指導します。

ただすウォーキング教室を12/9(日)に開催します。(詳細はただす整体院HPでどうぞ)
僕のウォーキングの指導の仕方や考え方について紹介します。

ただすウォーキング教室では、「手はこういう風にこの角度まで上げて!」とか「足の蹴り方は、もっとこうして!」というような方法では指導しません。

なぜなら、教室の中ではその方法でできたとしても、後日、一人で歩いたときには、良い歩きを再現できなくなってしまいやすいからです。

良い姿勢や良い歩き方の”コツ”や”意識するポイント””意識の仕方”を指導します。
表現のしかたは○○のような感じで・・・とか、○○をするように・・・というように、だれでもがイメージしやすい言葉を使って指導します。

例えば、頭が左右に揺れながら歩くのを矯正するには・・・
・・・水が満タンに入った水がめを頭に乗せながら、水をこぼさないように歩く感じで。というように指導したりします。

そうして、頭が揺れない歩きをまずは体験してもらうことで、頭が揺れる歩き方と、揺れない歩き方の違いがわかるようになります。(ほとんどの場合、こういう人は、自分が頭を揺らしながら歩いていることに気が付いていないことがほとんどです。)

こういうように意識の仕方やコツを覚えてもらえば、頭が揺れないようにするには、「水がめを頭に乗せる」を思いだしてもらえば、一人で歩くときでも良い歩きができるのです。

この方法は、私がボート競技のコーチングをするときに使用している方法です。
ボート競技の場合、水上では選手はボートの上、コーチはモーターボートの上。手取り足取りの指導はできません。

私はこの指導の仕方で、富士河口湖高校ボート部を国体で総合優勝に導き、また山梨県の成年女子クルーをたった3ヶ月の指導で、17年ぶりの国体出場に導きました。

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by tadasuseitaijp | 2006-11-29 15:07 | ウォーキング

ウォーキング教室開催しました。

ウォーキング教室開催しました。
参加された方は良い歩き方のノウハウを得ていただけたと思います。
自分のカラダが今どんな感じなのか感じていただけたと思います。
参加された方、それぞれで上達の仕方は違いますが、最初と最後では全く違った歩きをされていました。

多分満足していただけたと思います。
でも、またしくじりました。
写真を撮ってくるのを、今回もまた忘れてしまいました。
前回も写真を撮り忘れて、しまったーって思ったのに、またやってしまいました。

次回はのウォーキング教室は12/10頃を予定しています。

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by tadasuseitaijp | 2006-11-19 14:55 | ウォーキング

明日です。

ウォーキング教室明日になりました。

今回は基本ウォークの下半身編です。
前回の教室よりグレードアップしておこないます。

特に変わるのは、
良い姿勢、良い立ち方について、より深くレッスンします。
鏡で自分の歩いている姿を見ながらレッスンを受けられます。

ウォーキング教室に参加の生徒さんの中に、明日誕生日の方がいらっしゃいます。
その方には今回のウォーキング教室は最高のプレゼントになるのではないかと思っています。
だって一生もののウォーキングノウハウを覚えることができるのですから。

もし80歳まで歩くのでしたら、20歳の人であればあと60年は使えるノウハウですし、しっかりとしたウォーキングができれば、ダイエットはもちろん肩こり、腰痛、ヒザ痛、メタボリック症候群にも効果を発揮します。ということは将来の医療費を抑えることができるんです。

ウォーキング教室

日時:11/19(日) AM10:00~PM12:00
場所:富士吉田市 鐘山体育館内 小体育館
服装:ウォーキングができる動きやすい格好、上履きをお持ちください。
費用:4,000円

ただす整体院のHPにもウォーキングの効果、ウォーキング教室の詳細が載っています
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by tadasuseitaijp | 2006-11-18 11:15 | ウォーキング

ウォーキング教室の感想

9月におこなったウォーキング教室に参加いただいた、富士河口湖町 江嶋さんからの感想です。

今日ウォーキングの指導をしていただいた江嶋です。
ありがとうごさいました。 今まで自己流で歩いていた私にとって、驚きの連続でした。

自分の体の硬い所や、筋肉の使っていない所がこんなにあるとはびっくりでした。
運動が得意ではない私には、楽しく出来た事が本当に良かったです!!
まったく使っていなかった所は今軽い筋肉痛ですが・・・ 

体で正しい歩き方を覚えたので、後は自分自身で意識して歩くようにがんばります!!
自然と歩くペースも前よりも上がり、同じ位の距離でも疲れを感じませんでした。

要望としては、自分の歩いている姿が見られればもっと良かったでした。
これからの雪が降るまでの季節を楽しみながら、ウォーキングをしたいと思います!!!

11/19のウォーキング教室では歩いている姿を確認していただけるように、鏡をセッティングしようと考えています。

今回おこなうのは基礎ウォーク 下半身編 骨盤で歩こうです。
11/19(日) AM10:00~PM12:00
富士吉田市鐘山体育館でおこないます。
参加費:4000円
申し込みはメールでお願いします。 tadasuseitaijp@yahoo.co.jp(迷惑メールが多いのでyahooメールを使用しています

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by tadasuseitaijp | 2006-11-07 11:31 | ウォーキング

ウォーキング教室の考え方

効くウォーキング ただすウォーキング教室では、「今日も、みんなで集まって一緒に歩きましょう!」という考え方のウォーキング教室ではなく、歩き方をしっかり身に付けてもらうという考え方でおこないます。

このウォーキング教室で販売するものは、「ウォーキングのためのノウハウ」です。
正しい姿勢とはどういうもので、どうしたら身に付けやすいのか?歩くための基本、ただしい歩きを覚えるためのドリルなどのウォーキングの技術ばかりでなく、しっかりした歩きをしないと得られない健康効果、ダイエット効果も結果的に手に入れていただきます。

このノウハウは一生使えるノウハウです。20歳の人が、ただすウォーキング教室に参加したとしたら80歳まで歩くと仮定すると、60年間使えるノウハウになります。

どちらかというとスクールに近い考え方ですが、特に卒業試験などはありません。自分で納得できる歩き方を習得できるように頑張っていただきたいと思います。

今回おこなうのは基礎ウォーク 下半身編 骨盤で歩こうです。
11/19(日) AM10:00~PM12:00
富士吉田市鐘山体育館でおこないます。
参加費:4000円
申し込みはメールでお願いします。 tadasuseitaijp@yahoo.co.jp(迷惑メールが多いのでyahooメールを使用しています

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by tadasuseitaijp | 2006-11-05 11:46 | ウォーキング