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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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熱中症

関東地方もやっと梅雨明けが宣言されましたね。
だけど、外は薄曇りです。

この梅雨明けから数日間は熱中症が多くなるのだそうです。
熱中症とは、身体の中や外の暑さにより、身体の生理機能が正常に働かなくなる症状です。
熱射病や日射病も熱中症の一つです。

熱中症が起こりやすい条件の一つに、急に気温が上がることで身体がその変化に対応できないというものがあります。ちょうど梅雨明け後の数日はカンカン晴れになることが多く気温も一気に急上昇するので、熱中症がおこりやすいのだそうです。

熱中症にならない身体、それは汗をかける身体です。
汗がしっかり出せると体温調節ができるのです。

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by tadasuseitaijp | 2006-07-31 11:24 | 健康情報

いよいよインターハイ

富士河口湖高校ボート部がインターハイに向け今日の早朝に出発しました。
男子ダブルスカルを除く男女計5種目です。

昨日の準備作業では、オールや工具類、エルゴメーターを積み込んでいました。

今年の開催県は滋賀県です。
ということは、そう琵琶湖です。

波は?風は?流れは?気温は?
周辺は何にもない場所なんだろうなぁ
僕は琵琶湖では漕いだことはないのですが、どんなコースなのでしょうか?

頑張れ、富士河口湖高校ボート部 



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by tadasuseitaijp | 2006-07-30 10:43 | ボート

夏の不調はこんな順番

一言で夏バテといっても大きく分けると3つに分けることができます。

夏の始まる今頃は、暑さで食欲が低下し、栄養不足となりだるさや疲労感が現れます。

8月半ばころになると、冷房の効いた部屋と、屋外の温度差にカラダが対応できず冷房病が現れてきます。

そして秋口になると、夏バテの後遺症で疲れが出てきます。

この文章を読んだだけでも、夏バテを防止するヒントが隠れていますよね。
そう、ポイントは食事。そしてクーラーです。

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by tadasuseitaijp | 2006-07-29 12:10 | 健康情報

強い選手は夏こそ食べる。

夏バテは、暑さで食欲が低下し、栄養不足になりだるさや疲労感が現れます。
夏バテはスポーツをしていない人にも起こりますし、もちろんスポーツ選手も夏バテはします。

大学時代僕は、埼玉県戸田ボートコースの合宿所でボート競技を続けたのですが、1年目は辛かったです。練習のあとはメシを食べたくないんです。水分はどんどん入っていくんですけど。
どんどん体重が落ちていくんです。

このままではやばい!と思いおこなった対策があります。
毎晩、眠る前にどんぶり飯を食べました。眠る前になると、胃も落ち着いて飯が食べられました。

朝の胃もたれ、肥満など今そんなことをしたら、大変なことになると思いますが、そのころは絶好調でした。


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by tadasuseitaijp | 2006-07-28 08:49 | スポーツ上達の秘訣

夏バテとは

昨日、今日と2日間久しぶりに快晴です。やっと夏休みっぽくなってきました。
しかし、急に暑くなってくると起こるのが「夏バテ」です。

夏バテとは、食欲が落ちたり、グッスリと眠れない、だるい、疲れる、など、夏の暑さによっておこるカラダの不調の総称です。また冷房の影響による自律神経失調症状も夏バテの一種といえます。

夏バテは暑い→食べられない→だるい→疲れる→食べられない→だるい・・・・というように悪循環になってしまいます。

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by tadasuseitaijp | 2006-07-27 11:44 | 健康情報

国体競技

国体で行われる競技には色々なものがあります。
えっ、こんな競技も国体の種目になっていいるんだー。なんて思うものもあります。
僕のおこなっているボートもマイナー競技の一つですが、銃剣道、山岳、クレー射撃などは周囲で競技としておこなっている人を見たことがないので、国体の種目になっていることが意外に思えました。
国体は、夏、秋、冬と3回に分けて行われますが室内でおこなわれるボウリングは夏の競技なんです。

山梨県選手団の方々、天皇杯、皇后杯目指して一緒にがんばりましょう。

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by tadasuseitaijp | 2006-07-26 09:15 | 日々のこと

鎖骨は動く

鎖骨って動くってしっていますか?
鎖骨が動いているということは、皆さん意外と知らないようです。
ただす整体院に来る患者さんも、ほとんどの人は知りません。

一般には腕が動くのは、肩の関節部分からと思っていますが、実は腕を体側から、横に上げていくと、腕が水平を過ぎた辺りから鎖骨が動き始めるのです。

皆さんも鎖骨に触れながら腕を上げてみてください。
どうですか?動きましたか?
動かないと言う人は、辛い肩こりを持っているかもしれませんね。

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by tadasuseitaijp | 2006-07-25 09:06 | 健康情報

国体に向かってGO

7月22,23日栃木県谷中湖でおこなわれた、国体ボート競技関東ブロック予選大会で山梨県選手団は、少年(男子シングルスカル・女子シングルスカル・女子クォードルプル)成年(女子シングルスカル・男子フォア・女子クォードルプル)あわせ6種目が本国体出場のきっぷを手に入れました。

僕がコーチングしていた成年女子クォードルプルは、強豪東京、神奈川に次ぐ3位での通過でした。予選、敗復、決勝と3回のレースをおこなったのですが、レースを重ねるたびに調子をあげてきて、水面の流れや風に助けられながらでしたが、3分52秒というベストタイムを出すことができました。

山梨から成年女子の団体種目が国体に出場するのは、実は13年ぶりのことです。
僕がコーチングを初めてからも、この関東ブロック予選が突破できずブロック予選の壁の厚さを感じていましたので、今年は喜びもひとしおです。


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by tadasuseitaijp | 2006-07-24 12:54 | ボート

明後日は試合

今朝も5時半から河口湖に行ってきました。
今日が国体関東ブロック大会前の最後の練習でした。

河口湖は異様に寒かったです。下はウインドブレーカーを履き上は長袖のTシャツにライフジャケットを着ているにもかかわらず、モーターボートの上で震えながらのコーチングでした。普通だったら梅雨も明けるこの時期にとにかく寒かったです。

しかし選手たちは・・・ みんな半そでのTシャツ1枚に下はボート用のスパッツだけで、ダラダラと汗を流しています。

練習メニューは試合と同じ距離1000メートルのタイムトライヤル1本です。後半はバテましたが今期最高タイムを出すことができました。

関東ブロック大会で8県のうち上位4県に入ることができれば、兵庫県で行われる本国体に出場することができます。

明日は朝5時45分に栃木県に向けて出発です。頑張ってきます。

ただす整体院は7/21(金)~23(日)までお休みです。

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by tadasuseitaijp | 2006-07-20 09:00 | ボート

力をうまく伝える

以外と知られていないのですが、ボートというスポーツは下半身や背中の筋肉が主動筋として使われます。
靴が艇に固定されていて、シートが前後にスライドします。力強く蹴ることで手に持ったオールに力を伝えます。

こも蹴った力は背中を介して腕に伝えられます。背中がふにゃふにゃしていると足の力は背中で吸収されてしまい腕(オール)には伝わりません。

ということは、強いオールを引くためには足で出した力を上手く腕に伝え、その力をオールに伝えることが必要になります。

バットでボールを打つ場合も、下半身、上半身の力を腕からバットに伝え、最終的にはボールに伝えないとボールは遠くに飛んでいきません。

筋力の弱い人でも、力を効率よく伝えることで筋力の強い人に十分勝ることができます。
持っている力をうまく伝えよう。

今日は例えを僕の専門のボート競技にしたので少しわかりづらかったかもしれませんね

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by tadasuseitaijp | 2006-07-19 11:52 | スポーツ上達の秘訣