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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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休みこそ早寝早起き

ゴールデンウィークいかがお過ごしですか?
僕はいつもどおり仕事をしています。
ゴールデンウィークが終わったらゆっくり休みをとりたいと思います。

さて、こういう長い休みになると、日ごろの疲れを解消しようと、お昼近くまでゆっくり寝ているなんていう人もいると思います。でもこういう人に限って夜ふかししてしまっているんですよね。

人はからだの中に「体内時計」というものをもって行動しています。決まった時間に眠くなったり目が覚めたり、食事時になるとお腹が減ったりというのは、体内時計があるせいなんです。

でも、ゴールデンウィークで生活のリズムが崩れてしまうと体内時計も狂ってしまいます。ちょうど時差ぼけのような状態になってしまいます。

長い休みだからこそ、早寝早起きの規則正しい生活をするようにしましょう。

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by tadasuseitaijp | 2007-04-30 14:50 | 健康情報

モデルデビュー

ついに、うちのBOYくんがモデルデビューしました。
といっても、富士吉田市の広報に写真が掲載されただけなんですが。

富士吉田市の5月の広報の「ぴよぴよサロン」を紹介するコーナーの写真の右側のストライプの服を着たのがうちのBOYくんです。

かみさん曰く、「2ヶ月前くらいにぴよぴよサロンで写真を撮られたのは覚えていたけど、まさか広報にのるなんて」と言いながら、みんなに電話していました。

2ヶ月前なので今とは顔が違いますが、僕にそっくりとよく言われます。
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by tadasuseitaijp | 2007-04-29 10:16 | 日々のこと

誉められ上手

人って誉められ慣れていないと、本当はとてもうれしいのに上手に感情を表現できないものです。何か照れてしまうんですよね。

うちの7ヶ月になるBOYくんは、毎日誉められまくっています。
*うんちがでたら「わーすごいねーうんちたくさん出せたね~、えらいね~」

*お昼ねで2時間眠ったら「2時間も眠ってくれてありがとう。ママその間にお片づけができたよ。」

*離乳食を吐いても「わー、吐いちゃったね~。いっぱいいっぱい食べれたから、吐いちゃったんだね。いっぱい食べてえらいね~」

こんな感じです。

誉められたら素直に「うれしー!!」って表現できる子に育ってもらいたいです。

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by tadasuseitaijp | 2007-04-26 19:20 | 日々のこと

タルたくソースって知ってる?

タルたくソース?聞いたこと無いけど、何か聞いたことがあるような・・・
それは、なんちゃってタルタルソースのことです。
NHKでグッチ祐三さんが紹介していました。

タルタルソースを本格的に作るとなると、ゆで卵やピクルスやタマネギ・・・いろいろな物を入れないといけないのでとっても大変だそうです。

でもこのタルたくソースはたくあんをさいの目に刻んで、マヨネーズと和えるだけ。こんなに簡単なのにとってもおいしいんです。

僕はマヨラーとして20年以上も前から、たくあんにマヨネーズをたっぷりつけて食べていましたので、タルたくソースが紹介されたときは、「これは絶対うまい!」と確信がもてました。

実際に食べてみると思ったとおりうまい。たくあんの甘みとマヨネーズが本当にマッチします。
オススメです。一度お試しを・・・

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by tadasuseitaijp | 2007-04-25 13:07 | グルメ

わっ、真赤だ

先日風は強いのですが、とても良い天気だったので河口湖を散歩しました。
時間はお昼前の2時間ほどでしたが、遊歩道を歩いたり、波打ち際に行ったりと楽しく歩くことができました。

でも、家に帰ってきて鏡を見ると、顔が真赤、首の後ろは顔以上に真赤。
そう日焼けしたんです。

この時期は思っているよりも紫外線が強いそうです。
真夏であれば、日焼け止めクリームなど塗ってケアするのですが、まったく無防備でした。

みなさんもこの時期の日焼けには注意してください。

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by tadasuseitaijp | 2007-04-23 14:08 | 日々のこと

波は大敵

この時期風がよく吹きます。こいのぼりも泳いでいます。ただ風が吹くと波がでます。
ボート競技では波がでると練習ができません。

バランスが悪くなりますし、ひどい場合には転覆もしてしまいます。
しかし、波は風ばかりで起こるのではなく、特に河口湖ではモーターボートが波を起こします。

数年前のバス釣りブームのときは、ひどかったです。
釣り人が良いポイントにわれ先にと移動し、南から北から西から東からと波がやってきて、せっかくじっくり練習できるはずの土日や、連休は散々でした。

今年ももうすぐゴールデンウィーク、河口湖の波コンディションはどうだろう?

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by tadasuseitaijp | 2007-04-17 10:00 | ボート

調子がいい

整体の施術をするときに、自分自身の体調が良いと患者さんへの施術も調子よくなります。
施術の調子のよいというのは、筋肉をしっかり緩められて疲労を抜くことができるということです。結果的に疲れが取れたり動ける体になったり、しなやかな筋肉になってもらえます。

ただす整体院の整体は、施術をおこなう僕がリラックスしていないと患者さんの筋肉も緩まないのです。そのため体調管理は結構気をつけています。

ゲルマニウム温浴で身体を温めたり、ウォーキングをしたり、ストレッチをしたり、とにかく自分の体調を整えることが、患者さんの体調を整えることにつながります。
自分が健康になると、良い施術ができて患者さんが健康になる。

んー、いいことずくめだー。

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by tadasuseitaijp | 2007-04-16 18:16 | 整体

トレーニングの感想4

野球選手からトレーニング指導についていただいた感想です。

トレーニング内容
 多関節を使うことの重要性
   背骨の具体的な意識の仕方とトレーニング方法(腹筋側)

前回とは違い身体を前屈させるときの背骨の動かし方を、腹筋運動をおこないながら確認しました。腹筋の使い方と背骨の動きを同調させることができることが、パフォーマンスのアップには必要です。

○○○です。

腹筋の練習では、スローイングの際にお腹の斜めの筋肉使っていることが確認できました。
トレーニングを通じて腹筋のの重要性を実感しています。力を入れるのも抜くのも体幹の使い方が大切だと気づいてきたので、トレーニングを続けながら身につけていきたいと思います。

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by tadasuseitaijp | 2007-04-15 18:38 | トレーニング

トレーニングの感想3

多関節を使うことの重要性
   背骨の具体的な意識の仕方と動かし方。トレーニングの方法

身体を動かすときは、その動作に多くの関節を動員させたほうが、よりスムーズな動きができます。たとえば、○を描くとき関節の数が3つだと三角形になり4つだと四角形、6つだと六角形というように、関節となる数がおおくなればなるほど○に近くなります。

人の動きも同じでスムーズに動くためには、できるだけたくさんの関節を動員させたほうがよいのです。特に背骨は頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個の24個からできているので関節も多くなります。

そのため背骨の関節をたくさん動員して身体を動かすことで、スムーズな動きになります。
今回のトレーニングでは、背骨を前後にスムーズに動かす意識の仕方とそのエクササイズの方法、背筋、臀部、太ももの裏の筋力アップのための動作をおこないました。


野球をやっている○○○さんのトレーニングをおこなった感想です。

背中の関節を動かす練習では、体を動かすときは多くの関節を動かせると体はスムーズに動くということが分かりました。今まで関節をあまり動かせてなかったと思います。

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by tadasuseitaijp | 2007-04-14 10:28 | トレーニング

トレーニングの感想2

昨日に引き続き、私の整体院でおこなっているトレーニングを受けている野球選手の感想を紹介します。

トレーニング内容 : 丹田に重心を置く方法とその効果
  
○○○です。

重心を置く練習では、ここが「丹田」という場所なんだなあと実感しました。ここに重心を置くと上体の力がふっと抜けました。また、よく「下半身をどっしりさせなくてはならない」と言われますが、両足の裏に体重が乗っている感覚が掴めました。

昨日の体幹トレーニングの重要性や重心の解説はまた後日おこなおうと思っています。

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by tadasuseitaijp | 2007-04-13 09:35 | トレーニング