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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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思い込み

思い込みというのは、すごいパワーを持っています。

一番風呂は残留塩素が体内に吸収されやすい。とか逆に体内から良い成分も溶け出してしまう。ということでよくないと言われていますよね。

そこで一番風呂の危険性を中和する入浴剤を入れることにしました。温泉のようなやわらかさもでるとのことです。

昨晩は僕が終い湯、お湯は透明と聞いていたのですが、すこーし色がついていました。
お湯に浸かってみて、「おーやっぱり柔らかい感じがして、入っていても心地よいなー」なんて思いながら、ゆったりと温まりました。

今朝そんな話を、かみさんにしたところ、昨日はいつもの入浴剤の量が少な目に入っていたので、色が薄かっただけで、お湯を柔らかくするような入浴剤は、な~んにも入っていないよとのこと。

思い込みだけで、いつものお風呂が温泉のような、柔らかい湯になった話しでした。
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by tadasuseitaijp | 2007-05-31 09:49 | 日々のこと

最大酸素摂取量

あの人は体力がある。というと他の人と比較して、同じ動作や同じ仕事をしてもバテない人のことを言いますよね。

この疲れないということを何らかの値で比較するときに使われるのが、心肺機能の能力である最大酸素摂取量です。

心肺機能が発達すると同じ動きをしても疲れなくなるということなので、具体的に心臓や肺、筋肉が働いて、体の中に最大でどれくらい酸素を取り込むことができるかをあらわす数字です。

最大酸素摂取量が大きい人は心肺機能が発達している人、イコール体力がある。といわれる人です。

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by tadasuseitaijp | 2007-05-22 12:04 | 健康情報

心肺機能とは?

運動することで心肺機能が向上するなどと言いますが、具体的には心肺機能とは何なのでしょうか?

読んで字のごとく、心臓と肺の機能が向上することですが、いくつかの機能を併せて心肺機能と言います。

①肺での酸素の取り込み
②血液を送り出す心臓のポンプ作用
③血管の中の血液の流れ
④筋肉での酸素と二酸化炭素とのガス交換

これらの機能がバランスよく向上することで、同じ運動をしても心拍数が上がらなくなり身体の負担が少なくてすむようになります。

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by tadasuseitaijp | 2007-05-21 15:14 | トレーニング

呼吸

呼吸は吸って、吐いて、ただその繰り返しです。
でも、それが上手にできているか?と考えたことがある人はほとんどいないのではないでしょうか。

呼吸は生まれたときから出来ていて当たり前のことですし、呼吸の仕方を教わることも無いからでしょう。ましてその感覚を人と比較することもないですから。

でも、一度楽に呼吸ができる感覚を味わうと、今まで正しく楽な呼吸ができていなかったことがわかります。

まずは、息を吸うことよりも吐くことを意識して呼吸してみましょう。吐けば自然と吸うことができますから。

自分の呼吸を見直してみてください。きっと何かがかわると思います。

ただす整体院では正しい呼吸法も指導しています。

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by tadasuseitaijp | 2007-05-18 17:42 | 健康情報

滑らかな動きをするには・・・3

滑らかな動きをするには、たくさんの関節を動員することのほかに、筋肉もたくさんの種類を導入することが大切です。

たくさんの関節を動員すると、使われる筋肉も自然と多くなりますが、意識してたくさんの種類の筋肉を使いましょう。

たくさんの種類の筋肉を動員すると滑らかな動きができるのは
同じ出力を出す場合、ひとつの筋肉のみでおこなう場合より、たくさんの筋肉を使うほうが個々の筋肉の担当する負荷が小さくできるので、ひとつひとつの筋肉に負担がかからないためです。

そのため、動作前にでる反動やモーションが小さくて済む。ノーモーションのパンチが打てたり、フェイントがスムーズにいくようになります。
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by tadasuseitaijp | 2007-05-13 12:13 | スポーツ上達の秘訣

滑らかな動きをするには・・・2

ひとつの動作に、多くの関節を使うことで円や曲線に近い動きが可能になります。
たとえば、関節が3つ使われた動きで円を作ると3角形になります。4つだと4角形、5つだと・・・・10個だと10角形というように、使われる関節が多ければ多いほど円に近くなります。

ロボットの動きはカクカクしていますが、それは背骨や肩甲骨が無いから使われる関節の数が少ないことが原因ではないでしょうか。

筋肉については明後日に解説します。

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by tadasuseitaijp | 2007-05-08 19:05 | スポーツ上達の秘訣

滑らかな動きをするには・・・

スポーツはカクカクしたロボットの動きのようでは、スムーズに動くことができず、本来持っているパフォーマンスを出し切ることができません。滑らかな動きをすることが大切です。

しかし、滑らかな動きをすることは、なかなかできるものではありません。ただ、動くときにこんなことを考えながら動作すると、いいと思います。

円に近い動き、曲線に近い動きをする。

たったこれだけです。
円に近い動き、曲線に近い動きをするというのは、カクカクした動きではないということです。
そのためには、ひとつの動作をするときに、できるだけたくさんの関節や筋肉を使うことです。

明日、このあたりの解説をしていきます。

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by tadasuseitaijp | 2007-05-07 09:58 | スポーツ上達の秘訣

キャンペーン中

5/6の新聞折込にニュースセンターサトーのニュースCSに「ただす整体院」が紹介されます。
ゴールデンウィークのレジャー疲れやスポーツ疲れ、ゴールデンウィークでは取りきれなかったそれ以前の疲れも、整体で吹っ飛ばそう!ということで、いくつかの整体院が紹介されるそうです。

今回sの企画にあわせ「ただす整体院」ではキャンペーンをおこなうことにしました。
5/1朝9:00~5/14夜9:00までの期間限定キャンペーンです。

企画1 更に安心「2人でお得に安心システム」
これは、いままである「初めてさん安心システム」を2人でうけていただくことで、安心感をさらにアップさせる内容です。料金も体験できる内容も、とってもお得になっています。

企画2 全身整体90分大幅割引サービス
通常料金7500円のところ1500円OFFの6000円で90分の全身整体を受けられるキャンペーンです。

60分全身整体の料金に1000円プラスすればOKです。
今までは整体の効果はものすごく高いのですが、僕自身も値段が高いからあまりオススメしていなかった90分の全身整体ですが、一度受けると次回も必ず90分間受けたくなるというくらいに、心地よく又効果も高いと評価いただき、今回気軽に体験していただけるようにしました。

キャンペーン詳しくはこちらからどうぞ。

予約がとりづらくご迷惑をおかけしますが、この機会にぜひ「ただす整体院」のコンディショニングを体験ください。
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by tadasuseitaijp | 2007-05-03 10:54 | 整体