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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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パフォーマンスアップには

パフォーマンスをアップするのはとても大変です。
ウエイトトレーニングやスピードトレーニング、筋持久力を付けたり全身持久力をつけたり・・・ どの能力を向上させるにもそうとうな努力が必要になります。

これらのトレーニングをしなくても、確実にパフォーマンスアップするには疲労を抜くことが近道です。スポーツを真剣にうまくなりたいと思っている人ほど練習熱心です、そのため慢性的に疲れていることが多いようです。

疲れているとバテやすく、筋力も落ちます。柔軟性も落ちます。
パフォーマンスをアップさせたいのなら練習と休養のバランスを見直して見ましょう。
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by tadasuseitaijp | 2007-07-31 15:00 | スポーツ上達の秘訣

国体関東ブロック予選大会

国体の関東ブロック予選大会に行ってきました。
7/20~22までの3日間埼玉県戸田市の戸田ボートコースで開催の関ブロに、成年女子クォードルプルの監督として参加してきました。

結果は惜しくも決勝で3位以内に入ることができずに、本国体には出場できないことになりました。残念です。

ただ、高校生勢は全種目、成年も男子フォア、女子シングルスカルが国体出場の権利を勝ち取りました。

秋田県で開催される本国体までは、あと2ヶ月強あります。入賞めざしがんばれ!!

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by tadasuseitaijp | 2007-07-23 16:45 | ボート

整体のBGMは

僕の整体院では、コンディショニング中にBGMをかけています。
普通の整体院では音楽はかけないもののようでこれが結構評判がいいんです。

かける曲は僕が好きなものばかりです。
最近は、小野リサばかりをかけています。ボサノバです。

整体を受けていると、気分がゆったりしてきて「無」の状態になるかたも多いようで、寝てしまう方も居ます。そんな「無」の時に耳に入ってくるのが、ボサノパだと本当に心地よくなってもらえるようです。
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by tadasuseitaijp | 2007-07-14 13:19 | 整体

座禅に参加してきました。

以前から興味のあった座禅に参加してきました。
場所は富士河口湖町の円通寺 船津の三叉路を河口湖の湖畔に向かい、写真のオリエントの手前の道を左折します。

朝6時半から約40分間の座禅は、一言で言うと「気持ちよい」です。

目は開けるでもつぶるでも無い「半眼」にして1m先を見ます。
息をゆっくり長~く吐いて、そして吸う。この複式呼吸の繰り返し。
ただこれだけです。聞こえてくるのは自然の音だけ、今朝は雨の音が心に響きました。

途中、住職に肩をバシッっとたたいてもらいました。その痛みがじわーと残り、それさえも気持ちよく感じました。

あっという間の40分間でした。

座禅の後の食事は最高においしかったです。お粥がこんなにおいしいものだと思ったことはありませんでした。

座禅会は、毎月10日と20日 朝6:30~8:00(食事付き)
  (時間の関係で食事を取らない人もいるそうです。)

食事の用意の関係で事前に参加予約が必要です。
 電話 0555-72-0279 円通寺

費用はお布施として2000円納めてきました。(お寺では無料と言いますが、そういうわけには行かないので、常連の方は2000円づつをお納めしているとのことです。)食事もついてこの値段は安い!!

お勧めです。

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by tadasuseitaijp | 2007-07-10 19:27 | 日々のこと

はまっています。

最近カキ氷にはまっています。
普通のものではなく。セブンイレブンで販売しているビニール袋にパッケージされたイチゴ味のもの。名前は「氷」と書いてあるので「こおり」なんでしょうね。

九州のアイスフェアの中の一つです。

普通のものと違って、氷が細かくてふわふわした感じです。新食感です。
値段も60円ととってもリーズナブルです。

週に3個ペースで食べています。
身体が冷えるので、本当は食べない方がよいのは判っているのですが・・・
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by tadasuseitaijp | 2007-07-08 18:05 | グルメ

ウォーキングでスポーツが上達するわけ

ウォーキングはスポーツに必要な動作がほとんど含まれています。
そのため正しく歩くだけバランス感覚、股関節に乗ること、身体の捻り、体幹を使うこと、肩甲骨を動かすこと、軸の感覚などが磨かれていきます。

ということは、身体を効率艇に、楽に動かせるよになるということです。
もちろんスポーツもうまくなりますし、走るのも早くなります。
日常生活でも疲れづらくなります。

普段からだを動かすことが少ない人でも、スポーツをやっている人と同じように身体を動かせるようになります。
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by tadasuseitaijp | 2007-07-06 09:24 | スポーツ上達の秘訣

ぎっくり腰対策

ぎっくり腰になるときは、だいたい前触れがあるといいます。
数日前から腰が痛かったり、重かったり・・・などなど。

ぎっくり腰を何度も経験しているベテラン?? の人だと、そろそろやばいな!というのがわかるそうです。そういう人は”やばいサイン”が出るとすぐに対策をおこないます。

ぎっくり腰になるのは、朝が一番多いです。
朝は身体が硬くなるので、急な動きによって筋肉や関節に負担が大きくなります。
顔を洗おうとして前かがみになったら、ギクッとなったなどとよく聞きます。

だったら、いつ”やばいサイン”が出たときの対策をおこなうとうよいのかというと、夜寝る前にはしっかりケアしてから次の日の朝に備えることが良いと思います。

僕の整体院では、整体で身体を整えたあと、ぎっくり腰を繰り返さないように自分でできるセルフケアを指導します。
多くの患者さんは、他ではないこのセルフケア指導が大変役に立つと言ってくれています。

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by tadasuseitaijp | 2007-07-05 10:24 | 整体

赤ちゃんの呼吸

赤ちゃんは鼻で呼吸をしながら、おっぱいを飲むことができるそうです。
そんなこと普通のことのように思う人もいるかもしれませんが、大人は身体の構造上、呼吸と飲み込むという2つの動作を同時にはおこなえません。

ものを飲み込むときは必ず、息をとめているはずです。のどが渇いていて水やビールを一気飲みすると、呼吸が苦しくなりますよね。

でもあかちゃんはおっぱいを口にほう張り、一気飲みをしても鼻で呼吸ができるから苦しくならないのです。逆に大人のように口では呼吸がうまくしづらいのだそうです。
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by tadasuseitaijp | 2007-07-02 12:55 | 健康情報