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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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足裏を柔らかくする方法

足の裏を柔らかくする方法の一つに、ウォーキングがあります。ただ漠然と歩くのではなく、かかとから着地しつま先で蹴ることが大切です。

昨日、山梨市の小池さん夫妻がウォーキング教室に参加されましたが、足の裏を正しく使う歩き方の難しさを実感されていました。

足の裏を正しく使った歩きをすれば、疲労が取れたり、冷え性が改善されたり、むくみがとれたりと、いいことずくめです。

足の裏を柔らかくするために、歩いてみてはいかがですか
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# by tadasuseitaijp | 2008-05-01 11:12 | ウォーキング

足の裏

自分が疲労しているかを確認する方法の一つとして、足の裏が柔らかいか?というものがあります。

僕の整体院では、通常のコンディショニングの際にも足の裏も整えますが、体調の優れない人は総じて足の裏が硬いようです。ぎっくり腰で来院する人は足の裏までカチカチに硬くなっています。

硬さを相対的に比較するには、小さな子供の足を握ってみてください。違いにびっくりするはずです。足の裏は立っているとき、地面と接する唯一の部分です。柔らかく保ちましょう。
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# by tadasuseitaijp | 2008-04-30 10:03 | 健康情報

疲れている人

自分が疲労しているのか?していないのか?
疲れているのにその自覚が無い人は、けっこう居ます。

たとえば肩こり、自分では肩が凝っているという自覚はまったく無いにの、美容院や床屋で肩をもんでもらうと、かならず「すごい凝ってますねぇー」と言われる人。

朝起きると背中や腰が、コチコチに固まっていて、まるで油が切れてしまったようで動かすと痛い人。身体を少し動かし始めるとその痛みは気にならなくなることが多いようです。

身体が緊張しているせいか寝つきが悪く、ちょっとしたことで目が覚めてしまうような人
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# by tadasuseitaijp | 2008-04-26 10:54 | 健康情報

疲れていませんか?

慢性的に疲労している人は、自分が疲労してしまっていることに気が付いていない場合があります。そういう人は疲労を回復させることは難しいです。というのも、自分の疲労に気が付いていないのですから、疲労を抜こうとか、改善していくように気をつけようという気持ちにならないからです。

どうも最近体調が優れないという人は、疲労が原因かもしれないと疑ってみることも解決策の一つのヒントになるのではないでしょうか
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# by tadasuseitaijp | 2008-04-25 14:04 | 健康情報

慢性疲労

スポーツをしている人、特にボート選手をコンディショニングすると、毎回「練習しすぎじゃないかな」と感じます。それは体調は悪くないという人ですら、カチカチに凝り固まった筋肉をしています。肩甲骨は肋骨に癒着して動かず、股関節の稼動域も小さくなってしまっている。

言い方を変えるとトレーニングと休養のバランスが崩れてしまっていて、体力が回復していないまま、慢性的な疲労状態になっている。という感じでしょうか。選手たちは疲労しているのがスタンダードになってしまっているので、疲れていることに気がつけていないようです。
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# by tadasuseitaijp | 2008-04-24 14:43 | トレーニング

練習しているものが勝利する

牛田がやっていたボート競技は、野球のような一発逆転ホームランのような”奇跡の勝利”は無いスポーツです。日々とレーニングを積み重ね実力のあるクルーが勝利します。

昨シーズンまで現役バリバリだった選手でも、一年間何もトレーニングしていないとレースでは確実に痛い目をみることになります。

実は牛田もそれで痛い目にあっています。
国体のための県予選、昨シーズンまでインターハイ、国体にも出場していた19歳の選手たち、体力、技術ともに昨年までの”貯金?”があるから、試合前何度か艇に乗れば負けることは無いだろう!なんて思っていたら、10秒以上のタイム差をつけられて惨敗、相手はほぼ毎日練習していました。

負けた選手たちは自分たちが負けることなど、これっぽちも考えていなかったのでショックが大きかったようです。牛田もボートというスポーツをなめていました。
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# by tadasuseitaijp | 2008-04-17 12:04 | ボート

ボートシーズン到来

4月になりいよいよボート競技のシーズンとなってきました。
河口湖でも今週の土曜日に1000mのコースを入れます。

また、大学の対抗戦も開催されます。
主な対抗戦は下記の日程でおこなわれます。

・早慶戦 (早稲田、慶応) 4月20日

・日立明(日大、立教、明治) 4月20日

・グリーンレガッタ(東経、中央、法政、日体) 4月29日

・東商戦(東大、一ツ橋) 4月30日


4月の戸田出張所でのコンディショニングは、4/9(水)、4/23(水)に受けていただけます。
対抗戦に自分の持っている力をすべて出し切れるように、ただす整体院のコンディショニングお勧めします。
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# by tadasuseitaijp | 2008-04-03 17:27 | ボート

腰の痛み方

腰の痛み方にもいろいろあります。前かがみになると痛んだり、後ろに反ると痛かったり、身体をひねると痛かったり、固まって動かなくなるなど

また実際に感じる痛みにも、ズキっと痛む、チクっと痛む、ドーンと重く痛い、ピキっと痛む・・・などなど

整体の予約をするときは、こんな感じで腰が痛むというのを、施術者に伝えられるとスムーズな施術をする手助けとなります。
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# by tadasuseitaijp | 2008-03-26 15:44 | 健康情報

疲れると痛む腰には・・・

腰痛持ちの多くの人は疲れると腰が痛み出すといいます。
仕事や部活などの疲労が溜まってくる週末になると痛みが強くなったり、いつもとは違う作業や動きをしたことで疲れることで腰に違和感を感じたりします。

そういう人は、腰痛を引き起こす原因になっているものは常に持っているのですが疲れが溜まってくることで、腰痛が顔を出すのです。違った言い方をすると疲れを貯めなければ腰の痛みは出ないということになります。

腰痛を出なくするには、根本原因を取り除くことが一番なのですが疲れると腰が痛くなるというような法則を感じているのなら、まずはその法則にのらないようにすることで痛みをさけることはできるのではないでしょうか。
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# by tadasuseitaijp | 2008-03-21 14:25 | 健康情報

ほどほどに

病院で筋力アップのために腹筋をするように、背筋を鍛えるようになどと指示されることがあります。まじめな人ほど一生懸命トレーニングして余計に腰痛を悪化させてしまうこともあります。
トレーニングのときの注意事項として痛みを感じないような動作をするということがあります。

たとえば、ヒザの手術をしたとします。リハビリはまずはベットから立つことから始め、体重を乗せる、歩くというように階段を昇っていくように順を追っておこなっていきます。リハビリの段階を上げるには、前の動作で痛みが無くできるようになることが前提で、もし段階を上げて痛むようであれば、もう一度前の種目に戻してトレーニングを積んでいきます。

このように、腰痛体操などのトレーニングの場合も痛みを感じないところ、感じない種目でおこなうことが大切です。
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# by tadasuseitaijp | 2008-03-07 17:50 | 健康情報

腰痛の原因は筋力不足?

腰痛で病院に行くと、「筋力の不足で痛みが出ているから腹筋と背筋を鍛えるように」と指示を受けることが多くありますが、「筋力の不足ではなく筋力のバランスが悪いために痛みが出ている」が本当だと思います。

筋力が不足・・・だとすると、あなたよりも筋力が低い、赤ちゃんや小学生はみな腰痛をもっていることになってしまいます。ですから実際には○○の筋肉の筋力と比較すると××の筋肉の筋力は本来は均等につりあうはずなのに、○○の方が弱い。となります。
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# by tadasuseitaijp | 2008-03-05 14:49 | 健康情報

腰が痛くなる動作

腰の動きは動作の要です。そのため筋肉、骨格に問題のある場合は動作に伴って痛みが出ます。たとえば、前屈をすると腰の特定の部分に痛みが出る。後ろに反ったり、腰をひねると痛みが出るなどです。

実際、整体でのコンディショニングをおこなう前にはこれらの動きを確認することで、痛みの原因となる部分を見つけ出すということがおこなえます。

そのほかに、ずっと立っていると痛みが出てくる。長く歩くと痛みが出るなどの場合には、立つ、歩くなどの動作に関連のある筋肉や関節などに問題があることが予想されます。

同様に、朝起きたときに痛む腰痛なども、寝ているときに使われる筋肉、関節に問題があることが考えられます。

それぞれの動作のときに使われる筋肉、関節には2種類あります。
① 本来その動作で使われる筋肉、関節が過度に使われる場合
② 本来その動作では使われることが無い筋肉や関節が使われてしまう場合
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# by tadasuseitaijp | 2008-03-03 15:28 | 健康情報

痛みの原因は違うこともある。

整形外科に行き、「腰が痛いんです。」というと、まずレントゲンやMRIで検査をすることが多いです。その結果、骨や関節が正常とは違うように写ることがあります。すると誰しも「腰痛の原因はこれだったのか」思います。しかしその異常があなたの腰痛の原因だとは限りません。

レントゲンやMRIで見つかった骨や関節の”見た目の異常”は必ずしも、あなたの症状に直結はしていないのです。

整形外科で「あなたの腰痛は椎間板の変形が原因です」と診断された方も多いと思います。でも腰痛は痛い日、痛くない日、痛いとき、痛くないときがありますし、街を歩いている人を呼んできてレントゲンやMRIを撮らしてもらうと、多くの人に椎間板の異常が見られるそうです。

もちろん見た目の異常が痛みに結びついているけーすもありますが、無関係の場合も少なくありません。
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# by tadasuseitaijp | 2008-03-02 14:46 | 健康情報

なぜ腰痛に悩む人が多いのか?

人間は進化の過程で2足歩行を始めました。それによって、腰に大きな負担を抱えるようになりました。上半身の体重を支えながら、さまざまな動作の中心として、腰は葉たらか鳴けて場ならなくなったからです。

腰痛は、2本足で立って活動する人間にとって宿命的な症状と言えるかもしれません。ちなみに動物の中で常時2足歩行ができるのは、人間だけです。ということは、他の動物には腰痛がでるということは、ほとんど無いことなのかもしれません。
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# by tadasuseitaijp | 2008-02-25 15:37 | 健康情報

腰も筋肉痛になる

久しぶりに身体を動かしたり、運動強度の高いトレーニングをすると筋肉痛になりますね。
階段を上り下りしたり、スクワットなどすると痛くなるのが、太ももの前の筋肉です。この太ももの前の筋肉は筋肉痛を起こしやすい部分です。

”朝起きたら太ももの前が痛い”と感じると、ほとんどの人は”あー、昨日のアレがこの痛さの原因だなぁー。まー2,3日のガマンだな!”と考えます。”あー、どうしよう!太ももの前が痛くて動けない!!病院で検査をしてもらおう”などと考える人はいないのではないでしょうか。

でも、これが腰となると話は別です。
同じように・・・ 朝起きると腰が痛いと感じます。そしていろいろな動きを試してみて”やばいなぁー 多分昨日重いものを持ったからだ”と思い出し”ほとんどの人は心配しながらも2,3日様子をみてみようと考えますが、中には病院に行こうかと深刻に心配する人もいます。

いつもやらない運動をすると、太ももの前も腰も、もちろん体中の筋肉という筋肉が筋肉痛になることがあります。しかし、腰の場合は他の部分とは違い極端に心配する傾向があるようです。太ももの前のときは気楽に考えるのに不思議ですね。

ちなみにわたしのおこなう整体では、1回のコンディショニングで筋肉痛も気にならないくらいには軽くすることは可能です。数日後に大事な試合があるなど困ったときには相談ください。
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# by tadasuseitaijp | 2008-02-22 09:54 | 健康情報

腰は動きの要

厚生労働省 国民生活基礎調査によると、自覚症状のある体の不調で最も多いものの一つに、腰痛があります。人口1000人当たり189.7人の人が腰痛の辛さを自覚しています。これを日本の人口に当てはめると、子供からお年寄りまで含めて240万人以上の人が腰痛で悩んでいます。

実際、ただす整体院に来院する患者さんの多くは腰痛を持っています。なぜこれだけの人が腰痛に悩むのでしょうか?一つには腰は動作の要になるため、どのような動きにもからんできます。

スポーツの動作でいうとゴルフや野球の素振りでは腰を大きく捻ります。バレーボールやテニスのスマッシュでは腰を中心に後ろに大きく身体を反らせます。

腰の動きを伴わないスポーツはほとんど無いのではないかと思われますし、日常の動作でも腰は大切な役目を果たします。そのためぎっくり腰になって腰を使えない状態になると動けなくなってしまいます。
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# by tadasuseitaijp | 2008-02-21 17:06 | 健康情報

男性にも冷え性は多い

冷え性は女性だけの悩みだと思っている人が多いようです。
しかし、実際は男性にも冷え性の人は多いです。

ただす整体院に来る患者さんの中には、自分が冷え性だなんて全く思っていない人もいます。要は冷え性だということに気が付いていないのです。

極度に冷えている人は、触れてみると筋肉の感じで判ります。
口では説明しづらいのですが、筋肉が変に硬くなっています。そんな人は足の甲を軽く押すだけで痛がります。

冷えているということは、血行が悪い状態です。熱も栄養も酸素も行き渡りませんし、疲労物質も溜まったまんまになってしまいます。エネルギーが無くて疲労物質が球っているのでは疲れがとれないはずです。

ただす整体院HPはこちら
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# by tadasuseitaijp | 2008-01-16 14:53 | 健康情報

それって、ほてっているかもよ

体は寒くは無いのに足元だけは氷のようであったり、足が冷たくて夜も寝付けないなど、冷え性の人には辛い季節です。

手足が冷たくないから大丈夫と思っている人も要注意です。
手足が暖かいのではなく、ほてっているのかもしれません。

こんな経験はありませんか?
雪遊びをしていて手が痛いくらいに冷たくなって、それでも雪で遊んでいたら、手が真赤になり熱くなってきてポッポとしたこと。

他には、体が冷え切った状態のときに、急に温かい室内に入ったら顔ばかりがポッポと熱くなった。

これは冷えすぎて、ほてっている状態です。
冷えすぎてしまうとその裏返しに、体にはほてりという症状ででてきます。

ただす整体院HPはこちら
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# by tadasuseitaijp | 2008-01-11 11:43 | 健康情報

免疫力アップには・・・

正月早々から僕を苦しめたカゼも6日目にして完全に抜けました。
今朝起きるとカゼをひく前よりも体調が良いと感じました。
みなさんもこんな経験ないですか?

カゼで熱出したあとは、以前よりも体調が良いということ。
カゼが直るときに、今まで溜まっていたストレスや疲れも一気に吹き飛んでしまうのですね。

人は体温を上げることで免疫力を上げます。
カゼをひいたときに熱が出るのも、カゼウイルスをやっつけるための防衛反応です。
また体温が上がることで血行もよくなり体中に溜まっていた疲労物質も洗い流されるのでしょう。

逆にいうと、「体温の低い人は免疫力が低く、血液の循環も悪いので疲れが抜けづらい」ということになります。先日読んだ本には体温が35度台の人はガンになりやすいとか、冷え性で足が冷たい人は水虫になりやすい、なんてことも書いてありました。

冷え性の人、低体温の人は気を付けましょう。

宣伝になりますが、ただす整体院では体を芯から温めるゲルマニウム温浴を受けることができます。ガンや水虫になる前にどうぞ。

ただす整体院HPはこちら
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# by tadasuseitaijp | 2008-01-09 14:53 | 健康情報

寝込み正月でした。

今年は年明け早々から寝込みました。
昨年一年間の疲れが出たのでしょうか、1/4~1/7までカゼで病みました。
発熱と一日中続く頭痛、全身バキバキに筋肉が緊張して体中が痛みました。

中でも辛かったのが肩こり。
肩甲骨の間が辛くて、辛くて・・・。
吐き気はするし、頭痛もそこから来ていたのだと思います。
苦しかったですが、肩こりの患者さんの気持ちを知ることができた貴重な体験でした。

さて、皆さんが困っている肩こり、辛さにはいろいろありますが、
肩甲骨の間のコリがひどくなってくると、人は上向きで眠ることができません。

コリの部分に何かが触れているだけで、モヤモヤしてコリ感を感じてしまいます。
仕様がなく横向きで眠るしかないのです。
でも、横向き寝は呼吸も浅くなりますし、熟睡することができません。

「え!? わたしはいつも横向きに寝ているけど熟睡している・・・」という人も多いと思います。
でも、普段上向きで眠っていないから上向き寝の快適さが判らないのです。

横向き寝のほうが落ち着くと言う人は、背中が布団に正常に接することができないなど、もしかしたら体が上向き寝を拒否する状態になっているかもしてませんね。

上向きで眠れない人
*肩甲骨の間のコリが激しい人
*猫背で肩が前にきてしまっている人
*背中のコリが激しい人
*腰痛持ちの人
            ・・・・などなど。

今年こそは、肩こりを改善して、上向きで眠れるようになりましょう

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# by tadasuseitaijp | 2008-01-08 12:52 | 整体

次回の座禅では

円通寺での次回の座禅会は8/20になります。
8/20は、お寺の関連の雑誌?の取材があり座禅会の様子も取材されるとのことです。
お寺関係の雑誌?? 住職の皆さんが読むようなものらしいです。

ここからがお得情報なのですが、取材ということもあり、それにあわせてニコの演奏をおこなうそうです。
ニコとは中国の楽器で、女子十二楽坊でもつかわれているものです。

円通寺さんと親交のある甲府在住のニコ奏者の方が座禅会のあとに演奏してくれるのだそうです。
座禅プラスニコの調べ、うーん楽しみです。


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# by tadasuseitaijp | 2007-08-12 09:47 | 日々のこと

膝が痛い

昨日の朝から膝が痛いです。
自転車に乗ったり、エアコンを足元からかけながらの長距離運転などが響いているのだと思います。

夏場の車の運転は、健康には最悪です。
頭を冷やして足元を暖める。健康には頭寒足熱がいいと言われます。
でも。夏場の運転は上からはジリジリと真夏の日差し、足元からガンガン冷房。頭が熱く足元が冷えている。頭寒足熱とは逆の状態です。それも、足元は素足にサンダル。身体が冷えないわけはありません。

僕の場合も自転車に乗った疲労が溜まったまま、足元が冷やされて疲労物質が分解されずに、発痛物質となり痛みがでたのでしょう。

僕の整体院はセルフケアに力を入れています。僕も膝の痛みはセルフケアで何とかします。
まずはアイシング、それとストレッチ、少し良くなってきたらウォーキングです。
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# by tadasuseitaijp | 2007-08-09 15:40 | 健康情報

ピラティス体験してきました。

先日ピラティスの体験レッスンに行ってきました。

場所は、富士吉田市のスバルの裏辺りにあるスタジオ・ラヴィー 住所で言うと富士吉田市新倉2611フロンティアの2Fになります。

体験レッスンを受けようと思ったきっかけは、ピラティスはインターマッスル、呼吸を強く意識する運動なので、実際にはどんな感じなのかを知りたいと思っていたからです。

85分間のレッスンを受けたのですが、身体を柔軟にしながら筋力をつけ、インナーマッスルを強化するというように思ったとおりの効果が期待できそうで、特にスポーツをやっている人にはとても最適だと感じました。

腰痛や肩こりに対するセルフケアとしても良いと思いましたが、痛みが強く出ているときにはちょっと内容がハードに感じるかもしれません。

それほどきつい内容ではなかったのですが、普段使わない筋肉を使ったので、次の日の夕方ころから、ごく軽い筋肉痛になりました。

月~木はヨガ教室を開催し、金曜のみがピラティスのレッスンをおこなっています。

ピラティスお勧めです。

ただす整体院にて、ラヴィーの500円割引券をお渡しします。

月 18:30~  20:30~
火 19:00~ 21:00~
水 19:30~
木 10:00~ 20:00~
金 19:30~(ピラティス)

4回4週間有効チケット 5000円 
入会金 3000円
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# by tadasuseitaijp | 2007-08-08 09:18 | 日々のこと

パフォーマンスアップには

パフォーマンスをアップするのはとても大変です。
ウエイトトレーニングやスピードトレーニング、筋持久力を付けたり全身持久力をつけたり・・・ どの能力を向上させるにもそうとうな努力が必要になります。

これらのトレーニングをしなくても、確実にパフォーマンスアップするには疲労を抜くことが近道です。スポーツを真剣にうまくなりたいと思っている人ほど練習熱心です、そのため慢性的に疲れていることが多いようです。

疲れているとバテやすく、筋力も落ちます。柔軟性も落ちます。
パフォーマンスをアップさせたいのなら練習と休養のバランスを見直して見ましょう。
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# by tadasuseitaijp | 2007-07-31 15:00 | スポーツ上達の秘訣

国体関東ブロック予選大会

国体の関東ブロック予選大会に行ってきました。
7/20~22までの3日間埼玉県戸田市の戸田ボートコースで開催の関ブロに、成年女子クォードルプルの監督として参加してきました。

結果は惜しくも決勝で3位以内に入ることができずに、本国体には出場できないことになりました。残念です。

ただ、高校生勢は全種目、成年も男子フォア、女子シングルスカルが国体出場の権利を勝ち取りました。

秋田県で開催される本国体までは、あと2ヶ月強あります。入賞めざしがんばれ!!

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# by tadasuseitaijp | 2007-07-23 16:45 | ボート

整体のBGMは

僕の整体院では、コンディショニング中にBGMをかけています。
普通の整体院では音楽はかけないもののようでこれが結構評判がいいんです。

かける曲は僕が好きなものばかりです。
最近は、小野リサばかりをかけています。ボサノバです。

整体を受けていると、気分がゆったりしてきて「無」の状態になるかたも多いようで、寝てしまう方も居ます。そんな「無」の時に耳に入ってくるのが、ボサノパだと本当に心地よくなってもらえるようです。
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# by tadasuseitaijp | 2007-07-14 13:19 | 整体

座禅に参加してきました。

以前から興味のあった座禅に参加してきました。
場所は富士河口湖町の円通寺 船津の三叉路を河口湖の湖畔に向かい、写真のオリエントの手前の道を左折します。

朝6時半から約40分間の座禅は、一言で言うと「気持ちよい」です。

目は開けるでもつぶるでも無い「半眼」にして1m先を見ます。
息をゆっくり長~く吐いて、そして吸う。この複式呼吸の繰り返し。
ただこれだけです。聞こえてくるのは自然の音だけ、今朝は雨の音が心に響きました。

途中、住職に肩をバシッっとたたいてもらいました。その痛みがじわーと残り、それさえも気持ちよく感じました。

あっという間の40分間でした。

座禅の後の食事は最高においしかったです。お粥がこんなにおいしいものだと思ったことはありませんでした。

座禅会は、毎月10日と20日 朝6:30~8:00(食事付き)
  (時間の関係で食事を取らない人もいるそうです。)

食事の用意の関係で事前に参加予約が必要です。
 電話 0555-72-0279 円通寺

費用はお布施として2000円納めてきました。(お寺では無料と言いますが、そういうわけには行かないので、常連の方は2000円づつをお納めしているとのことです。)食事もついてこの値段は安い!!

お勧めです。

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# by tadasuseitaijp | 2007-07-10 19:27 | 日々のこと

はまっています。

最近カキ氷にはまっています。
普通のものではなく。セブンイレブンで販売しているビニール袋にパッケージされたイチゴ味のもの。名前は「氷」と書いてあるので「こおり」なんでしょうね。

九州のアイスフェアの中の一つです。

普通のものと違って、氷が細かくてふわふわした感じです。新食感です。
値段も60円ととってもリーズナブルです。

週に3個ペースで食べています。
身体が冷えるので、本当は食べない方がよいのは判っているのですが・・・
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# by tadasuseitaijp | 2007-07-08 18:05 | グルメ

ウォーキングでスポーツが上達するわけ

ウォーキングはスポーツに必要な動作がほとんど含まれています。
そのため正しく歩くだけバランス感覚、股関節に乗ること、身体の捻り、体幹を使うこと、肩甲骨を動かすこと、軸の感覚などが磨かれていきます。

ということは、身体を効率艇に、楽に動かせるよになるということです。
もちろんスポーツもうまくなりますし、走るのも早くなります。
日常生活でも疲れづらくなります。

普段からだを動かすことが少ない人でも、スポーツをやっている人と同じように身体を動かせるようになります。
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# by tadasuseitaijp | 2007-07-06 09:24 | スポーツ上達の秘訣

ぎっくり腰対策

ぎっくり腰になるときは、だいたい前触れがあるといいます。
数日前から腰が痛かったり、重かったり・・・などなど。

ぎっくり腰を何度も経験しているベテラン?? の人だと、そろそろやばいな!というのがわかるそうです。そういう人は”やばいサイン”が出るとすぐに対策をおこないます。

ぎっくり腰になるのは、朝が一番多いです。
朝は身体が硬くなるので、急な動きによって筋肉や関節に負担が大きくなります。
顔を洗おうとして前かがみになったら、ギクッとなったなどとよく聞きます。

だったら、いつ”やばいサイン”が出たときの対策をおこなうとうよいのかというと、夜寝る前にはしっかりケアしてから次の日の朝に備えることが良いと思います。

僕の整体院では、整体で身体を整えたあと、ぎっくり腰を繰り返さないように自分でできるセルフケアを指導します。
多くの患者さんは、他ではないこのセルフケア指導が大変役に立つと言ってくれています。

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# by tadasuseitaijp | 2007-07-05 10:24 | 整体