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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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赤ちゃんの呼吸

赤ちゃんは鼻で呼吸をしながら、おっぱいを飲むことができるそうです。
そんなこと普通のことのように思う人もいるかもしれませんが、大人は身体の構造上、呼吸と飲み込むという2つの動作を同時にはおこなえません。

ものを飲み込むときは必ず、息をとめているはずです。のどが渇いていて水やビールを一気飲みすると、呼吸が苦しくなりますよね。

でもあかちゃんはおっぱいを口にほう張り、一気飲みをしても鼻で呼吸ができるから苦しくならないのです。逆に大人のように口では呼吸がうまくしづらいのだそうです。
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# by tadasuseitaijp | 2007-07-02 12:55 | 健康情報

整体師の本音

長くかかって悪くなった結果出る痛みというのは、改善していくのにもどうしても、時間が長くかかることが多いです。

しかし、何年間もほっといた痛みをたった1時間ほどの施術で完治させるということを望む患者さんもいます。僕も腰痛で苦しんだことがあるので、そういう気持ちは判るのですが、整体は魔法ではないので、無理なこともあります。

そういう方は、整体終了後に「痛みはまだ残っていると思いますが、感じはどうですか?」とたずねると、「まだ痛いです!!」とだけ答えます。
「このストレッチをすると痛みが楽になり早く治るようになりますから頑張ってやってください」といってお教えしたセルフケアも、そういう人に限ってをやってくれないんです。

痛みを取るという行動をするのは、その患者さんです。
痛みを改善するために病院にいくのも、整体にいくのも患者さん自身です。痛いと思っていれば病院が明日診察に来てくださいと言ってくれるわけでもないです。要は、自分で行動しないといけないのです。その中で自分で治すのか、整体や病院のように他人に治してもらうか。だと思います。整体師はそのお手伝いをするだけです。

だから僕の整体院では、整体を受けることで人に治してもらうことと、セルフケアをすることで自分で治すを併用して、できるだけ早く治るようにセルフケア指導をしています。
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# by tadasuseitaijp | 2007-06-30 11:16 | 整体

すごい肩甲骨の動き

先週の日曜日ですが、TBSでやっている情熱大陸を久しぶりに見ました。というか見たいと思って見ました。
今回の主人公はダンサーの森山さ開次んでした。

森山開次というダンサーは、僕はまったく知りませんでした。それなのになぜ、情熱大陸を見たか。それは番組のコマーシャルで森山さんの背中を映して、肩甲骨の動きを見せられたからです。整体師として今までたくさんの人の肩甲骨を見てきましたが、こんなにも肩甲骨って動くものなのか。と思い知らされました。

肩甲骨の動きは肩こりや腰痛の改善はもちろん、スポーツ動作やもtろんダンスのパフォーマンスをアップするのにとても重要です。
今回の情熱大陸を見たのは、こんなにすごい肩甲骨を持っている人ってどんな人なんだろう?という肩甲骨に惹かれたことが理由でした。

森山開次、やっぱりすごい人でした。

NHKの子供番組にも「かいじクン」として出演していると紹介していました。
今度見てみようと思っています。
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# by tadasuseitaijp | 2007-06-29 14:46 | スポーツ上達の秘訣

ずっとトンネルの中

耳が詰まっています。それも両耳です。
息子のカゼがうつって、4日ほどになりますが、大分体調は戻ったのですが、トンネルの中にいるような感覚は抜けません。つばを飲み込むと耳の奥でコキコキと鳴ります。

あくびをしてみても、たまーに抜けるのは片方だけ。コキコキという音はまったく変わらず。

健康なときは、当たり前に聞こえる耳ですが常にトンネルの中にいるように、詰まっていると早くいつものすっきりした耳に戻りたいと思います。

いつもの健康は自分の体に感謝

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# by tadasuseitaijp | 2007-06-25 16:25 | 日々のこと

動ける身体を作るウォーキング教室

7/1にウォーキング教室を開催します。
いつもと違って、今回は「動ける身体を作る」と題して、ゴルフ、ラグビー、サッカー、ジョギング、バスケ、野球、バレーなど、スポーツをする方を対象にしたウォーキング教室を開催します。

ふだん身体を動かしていない方も、スポーツ選手のように身体を動かせるようになれば、日々の生活がより楽しくなることと思います。

こんな効果が期待できます。
 *スポーツがうまくなります。
 *走るのが速くなります。
 *疲れづらく、また疲れても疲労が抜けやすくなります。
 *肩こり、腰痛などの症状が改善します。
 *怪我をしづらい身体になります。

レッスンの内容は、
 ①効果的な身体の使い方を習得するためのウォーキング
 ②上手に走るための基礎を作るウォーキング
 ③股関節と肩甲骨の動きをしなやかにするウォーキング


正直なところ、正しく歩くことは難しいです。
それは本来、人が持っている2本足で歩くための身体の機能が眠ってしまっているからです。歩くための機能を目覚めさせることができれば、快適な日常生活はもちろん、さまざまなスポーツに対応できる身体になります。

日 時2007年7月1日(日) AM10:00~11:30
場 所富士吉田市鐘山体育館内 小体育館
費 用4,000円
持ち物運動ができる服装・上履き

申し込みは、下記HPよりどうぞ
※ じっくり理解いただきたいので、少人数制での開催となります。(受付は先着順)

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# by tadasuseitaijp | 2007-06-24 11:50 | ウォーキング

前向きな人

僕の整体院に来る人の中にも、症状に対して前向きな方とそうでない方がいます。

はり、すべての痛みを一回のコンディショニングだけで取り去るということは無理な場合があります。それでも必ず、最初に痛かった動作などをしてもらい、痛みの程度を確認してもらいます。

そんなとき同じ痛みが残っていたとしても、前向きな考え方の人は「痛みは残っているけど、とても楽になった」といいます。一方後ろ向きの考え方の人は「楽になったけど、痛みは残っている」といい、身体が楽になったことよりも痛みが残っていることを前面に考えてしまいます。

症状によっては、軽く動かした方が症状が改善するものもあります。肩こりなどはそうです。動かすことによって、血液循環がよくなり痛みを出している物質が分解されるのです。

同じ強さの痛みでも、「痛いけど動ける」と考えるのか、「動けるけど痛い」と考えるのでは、その後の治り方も変わってきます。

何事も前向きに・・・。


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# by tadasuseitaijp | 2007-06-22 10:18 | 整体

重力と肩こり

肩こりが辛くて、辛くて・・・という人でも、床に寝転がると肩こりを感じなくなります。
実際夜眠るときは、昼間あんなに辛かった肩こりも感じなくなると思います。

地球の重力に関係しています。
起き上がっているときは、肩や首はもちろん姿勢を維持するために、筋肉を緊張させる必要があります。これは意識していなくても自然に働いているものです。

しかし、横になることで姿勢を維持する必要が無くなるので筋肉の緊張がなくなり楽になるのです。

肩こり改善には筋力をつけることが大切といわれます。これも自分の腕や頭の重さを重力に逆らって楽に姿勢維持するためです。

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# by tadasuseitaijp | 2007-06-21 09:32 | 整体

息子は大食漢

息子も9ヶ月になり顔つきもだんだん変わってきました。
離乳食も進み、昨日はバナナを丸かじりで1本食べてしまいました。

息子の体格からすると、バナナはとても大きなものです。大人でいえば1.5リットルのペットボトルくらいの大きさがあります。哺乳瓶もそれくらいはあります。

それを考えると、すごい量を食べたり飲んだりしているんだなーと思います。

9ヶ月間で体重も4倍以上になっていることを考えると、成長するにはこれだけ食べることが必要なんだと感じる今日この頃です。

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# by tadasuseitaijp | 2007-06-20 10:06 | 日々のこと

足の裏の感覚

足の裏の感覚を研ぎ澄ましています。
というのも、立っているときは足の裏だけが地面に接しています。
僕の足でいえば、26.5センチ×10センチくらいの面積2つに全体重が乗っているのです。

足の裏の筋肉も張り具合、甲の部分の柔軟性、自由に指が動くか。

特に歩くときは、足の裏に全神経を集中するようなときもあります。
脚を踏み出したときは、どこに体重が乗って、蹴りだすときはどこで地面を押すのか・・・などなど。

身体の中でも、ひとつのパーツに集中してみると、新たな発見があるものです。


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# by tadasuseitaijp | 2007-06-19 14:41 | 整体

ウォーキング教室開催

7/1(日)AM10:00~11:30に富士吉田市の鐘山体育館にてウォーキング教室を開催します。

今回は通常おこなっているものとは違い、パフォーマンスをアップするためのウォーキング教室です。スポーツをしている方には特にオススメの内容となります。

姿勢が悪いとなぜ運動パフォーマンスが低くなrのか。ただしい歩きがパフォーマンスをアップさせる理由などをレクチャーし、実際のレッスンに入っていきます。

具体的には、股関節の稼動域を広げる歩き方。股関節に体重を乗せる。肩甲骨の動きを良くするということが中心となると思いますが、受講者の方々のマスター状況により進み具合はかわると思います。


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# by tadasuseitaijp | 2007-06-18 16:14 | ウォーキング

肩甲骨は大切

肩甲骨の動きはとても重要です。
肩こりの改善には肩甲骨の動きを整えないと良くなりませんし、効果が長続きしません。

動作をおこなう場合でも、肩甲骨を柔らかく使える人と使えない人では、パフォーマンスがまったく変わってきます。
野球のピッチャーでも良い選手は肩甲骨から投げていますし、プロゴルファーはとてもしなやかに肩甲骨を使っています。

肩甲骨がしっかり動かせると、肩腕の稼動範囲が大きくなります。

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# by tadasuseitaijp | 2007-06-17 08:58 | 整体

笑うということ

僕の整体院では、やりたいことが思いっきりできる身体を手に入れていただき、笑顔になってもらうことをコンセプトにしています。

身体に痛みがあると、次の日のことを考えたり周りのことを気にして、自分の好きなことができずに、暗ーくなってしまいます。
旅行に行きたいけど膝が痛くて・・・。スポーツを思いっきり楽しみたいけど腰が痛くて・・・。○○するのはいいけど、明日の朝が心肺・・・。などなど。

笑顔になれないのは、それなりの理由があるし、笑顔になれない身体だからです。
痛みが取れれば必ず笑顔になれます。

横隔膜を思いっきり動かして、大笑いできるようにがんばりましょう。

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# by tadasuseitaijp | 2007-06-16 16:14 | 整体

呼吸すること。

交感神経にはリラックスしたときの副交感神経と気持ちが高ぶるときの交感神経があります。
この2つは常にシーソーのように、バランスをとりあっていますが、自分の意思ではコントロールすることができません。

この交感神経を自分でコントロールする唯一の方法が呼吸法です。深呼吸すると気持ちが落ち着いてきて、緊張g取れリラックスすることができます。ということは副交感神経が優位にたっていることになります。

副交感神経が優位になると、体もリラックスします。もちろん筋肉も緩んできます。
ヨガやストレッチのときは呼吸法を大切にします。
これは気持ちのリラックスとともに、呼吸で筋肉を緩めることで柔軟性をアップさせることができるからです。


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# by tadasuseitaijp | 2007-06-15 14:13 | 健康情報

筋力のはなし

一般的に男性より女性のほうが筋力が弱いです。これはホルモンなどの関係で筋肉の量が男性の方が多いためです。

筋繊維一本一本をみると、男性のものも女性のものも出せる筋力は同じだそうです。そのために筋肉の多い男性の方が力が強いのです。ですから腕や脚の太さが太い人ほど筋力があるのです。

ただし、太さだけを見てしまうと太っている人はプヨプヨで太いし、霜降り肉のように筋肉の中に脂肪が入り込んで太いというようになってしまうので、純粋に筋肉の量で判断しないといけません。

逆に相撲取りは筋肉の上を脂肪が覆っているのでただ単に太っているだけのように見えますが、実は表面の脂肪を取り去ると筋肉の鎧を着ているようだそうです。

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# by tadasuseitaijp | 2007-06-11 17:23 | トレーニング

姿勢が悪い原因

姿勢が悪いという方けっこう多いです。
一番多く言われるのが猫背
背中が丸くなっている姿勢です。
猫背は腰痛や肩こりの原因になりますし、ただしく歩くこともできなくなります。又見た目が悪くなり、暗そうな人に見られたり、老けてみられてしまいます。

「何か嫌なことでもあったの?」なんて思われてしまいます。

僕は姿勢については普段から気をつけるようにしていますので、大分改善されてきたのですが、以前はひどく背中が丸まっていました。
この原因を考えてみると家の作りが、僕の体にあっていないということに気が付きました。

日本家屋の間取りは3尺×6尺(半間×1間、910mm×1820mm)なので、鴨居の高さもも182センチとなっています。身長180センチの僕は家の中を移動するときは、頭を下げないと歩きづらいのです。毎回毎回頭を下げていると背中を丸めて歩くほうが楽になってしまいました。

今から家を建てる方は、これから成長するお子さんのためにも鴨居を高くすることをオススメします。
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# by tadasuseitaijp | 2007-06-09 15:50 | 健康情報

献血で表彰

先日献血をしました。もちろん400mlです。

400ml献血をすると後日詳しい血液成分の検査結果が郵送されてきます。
僕は献血は人の役に立つから、という理由もありますが、この検査結果を確認することで自分の健康のチェックもできるということが献血をする目的になっている部分もあります、

継続は力なりと言いますが、今回でちょうど20回目の献血でした。まったく自分では気づいていなかったのですが・・・

献血終了後に賞状をいただきました。思いがけずうれしかったです。

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# by tadasuseitaijp | 2007-06-07 19:29 | 日々のこと

献血で表彰

先日献血をしました。もちろん400mlです。

400ml献血をすると後日詳しい血液成分の検査結果が郵送されてきます。
僕は献血は人の役に立つから、という理由もありますが、この検査結果を確認することで自分の健康のチェックもできるということが献血をする目的になっている部分もあります、

継続は力なりと言いますが、今回でちょうど20回目の献血でした。まったく自分では気づいていなかったのですが・・・

献血終了後に賞状をいただきました。思いがけずうれしかったです。

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# by tadasuseitaijp | 2007-06-07 19:19 | 日々のこと

思い込み

思い込みというのは、すごいパワーを持っています。

一番風呂は残留塩素が体内に吸収されやすい。とか逆に体内から良い成分も溶け出してしまう。ということでよくないと言われていますよね。

そこで一番風呂の危険性を中和する入浴剤を入れることにしました。温泉のようなやわらかさもでるとのことです。

昨晩は僕が終い湯、お湯は透明と聞いていたのですが、すこーし色がついていました。
お湯に浸かってみて、「おーやっぱり柔らかい感じがして、入っていても心地よいなー」なんて思いながら、ゆったりと温まりました。

今朝そんな話を、かみさんにしたところ、昨日はいつもの入浴剤の量が少な目に入っていたので、色が薄かっただけで、お湯を柔らかくするような入浴剤は、な~んにも入っていないよとのこと。

思い込みだけで、いつものお風呂が温泉のような、柔らかい湯になった話しでした。
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# by tadasuseitaijp | 2007-05-31 09:49 | 日々のこと

最大酸素摂取量

あの人は体力がある。というと他の人と比較して、同じ動作や同じ仕事をしてもバテない人のことを言いますよね。

この疲れないということを何らかの値で比較するときに使われるのが、心肺機能の能力である最大酸素摂取量です。

心肺機能が発達すると同じ動きをしても疲れなくなるということなので、具体的に心臓や肺、筋肉が働いて、体の中に最大でどれくらい酸素を取り込むことができるかをあらわす数字です。

最大酸素摂取量が大きい人は心肺機能が発達している人、イコール体力がある。といわれる人です。

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# by tadasuseitaijp | 2007-05-22 12:04 | 健康情報

心肺機能とは?

運動することで心肺機能が向上するなどと言いますが、具体的には心肺機能とは何なのでしょうか?

読んで字のごとく、心臓と肺の機能が向上することですが、いくつかの機能を併せて心肺機能と言います。

①肺での酸素の取り込み
②血液を送り出す心臓のポンプ作用
③血管の中の血液の流れ
④筋肉での酸素と二酸化炭素とのガス交換

これらの機能がバランスよく向上することで、同じ運動をしても心拍数が上がらなくなり身体の負担が少なくてすむようになります。

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# by tadasuseitaijp | 2007-05-21 15:14 | トレーニング

呼吸

呼吸は吸って、吐いて、ただその繰り返しです。
でも、それが上手にできているか?と考えたことがある人はほとんどいないのではないでしょうか。

呼吸は生まれたときから出来ていて当たり前のことですし、呼吸の仕方を教わることも無いからでしょう。ましてその感覚を人と比較することもないですから。

でも、一度楽に呼吸ができる感覚を味わうと、今まで正しく楽な呼吸ができていなかったことがわかります。

まずは、息を吸うことよりも吐くことを意識して呼吸してみましょう。吐けば自然と吸うことができますから。

自分の呼吸を見直してみてください。きっと何かがかわると思います。

ただす整体院では正しい呼吸法も指導しています。

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# by tadasuseitaijp | 2007-05-18 17:42 | 健康情報

滑らかな動きをするには・・・3

滑らかな動きをするには、たくさんの関節を動員することのほかに、筋肉もたくさんの種類を導入することが大切です。

たくさんの関節を動員すると、使われる筋肉も自然と多くなりますが、意識してたくさんの種類の筋肉を使いましょう。

たくさんの種類の筋肉を動員すると滑らかな動きができるのは
同じ出力を出す場合、ひとつの筋肉のみでおこなう場合より、たくさんの筋肉を使うほうが個々の筋肉の担当する負荷が小さくできるので、ひとつひとつの筋肉に負担がかからないためです。

そのため、動作前にでる反動やモーションが小さくて済む。ノーモーションのパンチが打てたり、フェイントがスムーズにいくようになります。
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# by tadasuseitaijp | 2007-05-13 12:13 | スポーツ上達の秘訣

滑らかな動きをするには・・・2

ひとつの動作に、多くの関節を使うことで円や曲線に近い動きが可能になります。
たとえば、関節が3つ使われた動きで円を作ると3角形になります。4つだと4角形、5つだと・・・・10個だと10角形というように、使われる関節が多ければ多いほど円に近くなります。

ロボットの動きはカクカクしていますが、それは背骨や肩甲骨が無いから使われる関節の数が少ないことが原因ではないでしょうか。

筋肉については明後日に解説します。

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# by tadasuseitaijp | 2007-05-08 19:05 | スポーツ上達の秘訣

滑らかな動きをするには・・・

スポーツはカクカクしたロボットの動きのようでは、スムーズに動くことができず、本来持っているパフォーマンスを出し切ることができません。滑らかな動きをすることが大切です。

しかし、滑らかな動きをすることは、なかなかできるものではありません。ただ、動くときにこんなことを考えながら動作すると、いいと思います。

円に近い動き、曲線に近い動きをする。

たったこれだけです。
円に近い動き、曲線に近い動きをするというのは、カクカクした動きではないということです。
そのためには、ひとつの動作をするときに、できるだけたくさんの関節や筋肉を使うことです。

明日、このあたりの解説をしていきます。

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# by tadasuseitaijp | 2007-05-07 09:58 | スポーツ上達の秘訣

キャンペーン中

5/6の新聞折込にニュースセンターサトーのニュースCSに「ただす整体院」が紹介されます。
ゴールデンウィークのレジャー疲れやスポーツ疲れ、ゴールデンウィークでは取りきれなかったそれ以前の疲れも、整体で吹っ飛ばそう!ということで、いくつかの整体院が紹介されるそうです。

今回sの企画にあわせ「ただす整体院」ではキャンペーンをおこなうことにしました。
5/1朝9:00~5/14夜9:00までの期間限定キャンペーンです。

企画1 更に安心「2人でお得に安心システム」
これは、いままである「初めてさん安心システム」を2人でうけていただくことで、安心感をさらにアップさせる内容です。料金も体験できる内容も、とってもお得になっています。

企画2 全身整体90分大幅割引サービス
通常料金7500円のところ1500円OFFの6000円で90分の全身整体を受けられるキャンペーンです。

60分全身整体の料金に1000円プラスすればOKです。
今までは整体の効果はものすごく高いのですが、僕自身も値段が高いからあまりオススメしていなかった90分の全身整体ですが、一度受けると次回も必ず90分間受けたくなるというくらいに、心地よく又効果も高いと評価いただき、今回気軽に体験していただけるようにしました。

キャンペーン詳しくはこちらからどうぞ。

予約がとりづらくご迷惑をおかけしますが、この機会にぜひ「ただす整体院」のコンディショニングを体験ください。
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# by tadasuseitaijp | 2007-05-03 10:54 | 整体

休みこそ早寝早起き

ゴールデンウィークいかがお過ごしですか?
僕はいつもどおり仕事をしています。
ゴールデンウィークが終わったらゆっくり休みをとりたいと思います。

さて、こういう長い休みになると、日ごろの疲れを解消しようと、お昼近くまでゆっくり寝ているなんていう人もいると思います。でもこういう人に限って夜ふかししてしまっているんですよね。

人はからだの中に「体内時計」というものをもって行動しています。決まった時間に眠くなったり目が覚めたり、食事時になるとお腹が減ったりというのは、体内時計があるせいなんです。

でも、ゴールデンウィークで生活のリズムが崩れてしまうと体内時計も狂ってしまいます。ちょうど時差ぼけのような状態になってしまいます。

長い休みだからこそ、早寝早起きの規則正しい生活をするようにしましょう。

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# by tadasuseitaijp | 2007-04-30 14:50 | 健康情報

モデルデビュー

ついに、うちのBOYくんがモデルデビューしました。
といっても、富士吉田市の広報に写真が掲載されただけなんですが。

富士吉田市の5月の広報の「ぴよぴよサロン」を紹介するコーナーの写真の右側のストライプの服を着たのがうちのBOYくんです。

かみさん曰く、「2ヶ月前くらいにぴよぴよサロンで写真を撮られたのは覚えていたけど、まさか広報にのるなんて」と言いながら、みんなに電話していました。

2ヶ月前なので今とは顔が違いますが、僕にそっくりとよく言われます。
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# by tadasuseitaijp | 2007-04-29 10:16 | 日々のこと

誉められ上手

人って誉められ慣れていないと、本当はとてもうれしいのに上手に感情を表現できないものです。何か照れてしまうんですよね。

うちの7ヶ月になるBOYくんは、毎日誉められまくっています。
*うんちがでたら「わーすごいねーうんちたくさん出せたね~、えらいね~」

*お昼ねで2時間眠ったら「2時間も眠ってくれてありがとう。ママその間にお片づけができたよ。」

*離乳食を吐いても「わー、吐いちゃったね~。いっぱいいっぱい食べれたから、吐いちゃったんだね。いっぱい食べてえらいね~」

こんな感じです。

誉められたら素直に「うれしー!!」って表現できる子に育ってもらいたいです。

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# by tadasuseitaijp | 2007-04-26 19:20 | 日々のこと

タルたくソースって知ってる?

タルたくソース?聞いたこと無いけど、何か聞いたことがあるような・・・
それは、なんちゃってタルタルソースのことです。
NHKでグッチ祐三さんが紹介していました。

タルタルソースを本格的に作るとなると、ゆで卵やピクルスやタマネギ・・・いろいろな物を入れないといけないのでとっても大変だそうです。

でもこのタルたくソースはたくあんをさいの目に刻んで、マヨネーズと和えるだけ。こんなに簡単なのにとってもおいしいんです。

僕はマヨラーとして20年以上も前から、たくあんにマヨネーズをたっぷりつけて食べていましたので、タルたくソースが紹介されたときは、「これは絶対うまい!」と確信がもてました。

実際に食べてみると思ったとおりうまい。たくあんの甘みとマヨネーズが本当にマッチします。
オススメです。一度お試しを・・・

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# by tadasuseitaijp | 2007-04-25 13:07 | グルメ

わっ、真赤だ

先日風は強いのですが、とても良い天気だったので河口湖を散歩しました。
時間はお昼前の2時間ほどでしたが、遊歩道を歩いたり、波打ち際に行ったりと楽しく歩くことができました。

でも、家に帰ってきて鏡を見ると、顔が真赤、首の後ろは顔以上に真赤。
そう日焼けしたんです。

この時期は思っているよりも紫外線が強いそうです。
真夏であれば、日焼け止めクリームなど塗ってケアするのですが、まったく無防備でした。

みなさんもこの時期の日焼けには注意してください。

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# by tadasuseitaijp | 2007-04-23 14:08 | 日々のこと