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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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早すぎた?


最近こんな風に考えています。
走り始める時期が早すぎたかな?って

どういうことかというと、ランニングできるだけの筋力が身についていない状態なのに,
ウォーキングを省いてランニングを始めてしまった。ということ。
太っている僕にとってランニングというのは、ヒザや腰にかかる負荷は結構大きいと思う。
ランニングすることでヒザにかかる負担は体重の3~5倍ほどです。僕のヒザには一歩踏み出すたびに300キロ近い負荷が掛かっている。僕が太ったのは5年ほど前で、それも急激に太った。その後運動らしい運動はまったくしていなかったからヒザを安定させるための下半身の筋肉は対応ができていない。
もう少しウォーキングの期間を長くとり、筋力トレーニングを平行しておこなってからのほうがよかったと思っている。
今走っていられるのはセルフケアをすこしづつでも毎日おこなっているからだと思う。


トレーニング時間 0分(雨)
体重 86.2キロ
体脂肪率 24%
by tadasuseitaijp | 2005-06-29 08:51 | トレーニング
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