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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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積極的休養2

ここ数日疲れが溜まっている感じがする。そのため今朝は先日のブログで紹介した積極的休養を実践した。
ハートレートは全く気にせずにウォーキングをおこなった。場所はいつものグランドです。
グランド1周したら疲労を感じている部分のストレッチ、そのあとまた1周をウォーキング、またストレッチ、脚の付け根の前面部分は大またで歩くことで一歩一歩歩足を踏み出すたびにストレッチされることを意識した。
トレーニングが終わってから全身をストレッチした。やっぱり疲労していると体中が硬くなっている。ジワーッと伸びる感覚が心地よい。
今日も一日がんばろう!!

トレーニング時間 35分
体重 84.6キロ
体脂肪率 27%
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by tadasuseitaijp | 2005-07-13 08:52 | トレーニング
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