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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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いつものグランドで

合宿も昨日であけて、今朝はボートの朝練は休みだったので、久しぶりに5:30に起きていつものグランドでウォーキングをした。服装はいつものとおりウィンドブレーカーの上下、梅雨もあけその時間はカラット晴れていた。夜中には血圧も、心拍数も下がるため血液の循環が悪くなるため、朝一番は血液の循環がどうしても体が硬い。ストレッチとウォーキングを組み合わせて、体を目覚めさせながら、徐々に歩くスピードを上げていく。腕の振りも肘を曲げてリズミカルに振ることでピッチが上がる。
しっかりウォーキングできたので、汗もいっぱいかき気分もよい。

朝起きてすぐの体重を量り忘れてしまったので、ウォーキング終了後の値です。

トレーニング時間 50分
体重 84.8キロ
体脂肪率 25%

関東大会まで4日です。疲労がうまく抜けるとよいのですが・・・
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by tadasuseitaijp | 2005-07-19 11:02 | トレーニング
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