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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

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ほどほどに

病院で筋力アップのために腹筋をするように、背筋を鍛えるようになどと指示されることがあります。まじめな人ほど一生懸命トレーニングして余計に腰痛を悪化させてしまうこともあります。
トレーニングのときの注意事項として痛みを感じないような動作をするということがあります。

たとえば、ヒザの手術をしたとします。リハビリはまずはベットから立つことから始め、体重を乗せる、歩くというように階段を昇っていくように順を追っておこなっていきます。リハビリの段階を上げるには、前の動作で痛みが無くできるようになることが前提で、もし段階を上げて痛むようであれば、もう一度前の種目に戻してトレーニングを積んでいきます。

このように、腰痛体操などのトレーニングの場合も痛みを感じないところ、感じない種目でおこなうことが大切です。
by tadasuseitaijp | 2008-03-07 17:50 | 健康情報
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