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動ける身体をつくる 整体師の健康日記

tadasuseit.exblog.jp

カテゴリ:健康情報( 184 )

腰も筋肉痛になる

久しぶりに身体を動かしたり、運動強度の高いトレーニングをすると筋肉痛になりますね。
階段を上り下りしたり、スクワットなどすると痛くなるのが、太ももの前の筋肉です。この太ももの前の筋肉は筋肉痛を起こしやすい部分です。

”朝起きたら太ももの前が痛い”と感じると、ほとんどの人は”あー、昨日のアレがこの痛さの原因だなぁー。まー2,3日のガマンだな!”と考えます。”あー、どうしよう!太ももの前が痛くて動けない!!病院で検査をしてもらおう”などと考える人はいないのではないでしょうか。

でも、これが腰となると話は別です。
同じように・・・ 朝起きると腰が痛いと感じます。そしていろいろな動きを試してみて”やばいなぁー 多分昨日重いものを持ったからだ”と思い出し”ほとんどの人は心配しながらも2,3日様子をみてみようと考えますが、中には病院に行こうかと深刻に心配する人もいます。

いつもやらない運動をすると、太ももの前も腰も、もちろん体中の筋肉という筋肉が筋肉痛になることがあります。しかし、腰の場合は他の部分とは違い極端に心配する傾向があるようです。太ももの前のときは気楽に考えるのに不思議ですね。

ちなみにわたしのおこなう整体では、1回のコンディショニングで筋肉痛も気にならないくらいには軽くすることは可能です。数日後に大事な試合があるなど困ったときには相談ください。
by tadasuseitaijp | 2008-02-22 09:54 | 健康情報

腰は動きの要

厚生労働省 国民生活基礎調査によると、自覚症状のある体の不調で最も多いものの一つに、腰痛があります。人口1000人当たり189.7人の人が腰痛の辛さを自覚しています。これを日本の人口に当てはめると、子供からお年寄りまで含めて240万人以上の人が腰痛で悩んでいます。

実際、ただす整体院に来院する患者さんの多くは腰痛を持っています。なぜこれだけの人が腰痛に悩むのでしょうか?一つには腰は動作の要になるため、どのような動きにもからんできます。

スポーツの動作でいうとゴルフや野球の素振りでは腰を大きく捻ります。バレーボールやテニスのスマッシュでは腰を中心に後ろに大きく身体を反らせます。

腰の動きを伴わないスポーツはほとんど無いのではないかと思われますし、日常の動作でも腰は大切な役目を果たします。そのためぎっくり腰になって腰を使えない状態になると動けなくなってしまいます。
by tadasuseitaijp | 2008-02-21 17:06 | 健康情報

男性にも冷え性は多い

冷え性は女性だけの悩みだと思っている人が多いようです。
しかし、実際は男性にも冷え性の人は多いです。

ただす整体院に来る患者さんの中には、自分が冷え性だなんて全く思っていない人もいます。要は冷え性だということに気が付いていないのです。

極度に冷えている人は、触れてみると筋肉の感じで判ります。
口では説明しづらいのですが、筋肉が変に硬くなっています。そんな人は足の甲を軽く押すだけで痛がります。

冷えているということは、血行が悪い状態です。熱も栄養も酸素も行き渡りませんし、疲労物質も溜まったまんまになってしまいます。エネルギーが無くて疲労物質が球っているのでは疲れがとれないはずです。

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by tadasuseitaijp | 2008-01-16 14:53 | 健康情報

それって、ほてっているかもよ

体は寒くは無いのに足元だけは氷のようであったり、足が冷たくて夜も寝付けないなど、冷え性の人には辛い季節です。

手足が冷たくないから大丈夫と思っている人も要注意です。
手足が暖かいのではなく、ほてっているのかもしれません。

こんな経験はありませんか?
雪遊びをしていて手が痛いくらいに冷たくなって、それでも雪で遊んでいたら、手が真赤になり熱くなってきてポッポとしたこと。

他には、体が冷え切った状態のときに、急に温かい室内に入ったら顔ばかりがポッポと熱くなった。

これは冷えすぎて、ほてっている状態です。
冷えすぎてしまうとその裏返しに、体にはほてりという症状ででてきます。

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by tadasuseitaijp | 2008-01-11 11:43 | 健康情報

免疫力アップには・・・

正月早々から僕を苦しめたカゼも6日目にして完全に抜けました。
今朝起きるとカゼをひく前よりも体調が良いと感じました。
みなさんもこんな経験ないですか?

カゼで熱出したあとは、以前よりも体調が良いということ。
カゼが直るときに、今まで溜まっていたストレスや疲れも一気に吹き飛んでしまうのですね。

人は体温を上げることで免疫力を上げます。
カゼをひいたときに熱が出るのも、カゼウイルスをやっつけるための防衛反応です。
また体温が上がることで血行もよくなり体中に溜まっていた疲労物質も洗い流されるのでしょう。

逆にいうと、「体温の低い人は免疫力が低く、血液の循環も悪いので疲れが抜けづらい」ということになります。先日読んだ本には体温が35度台の人はガンになりやすいとか、冷え性で足が冷たい人は水虫になりやすい、なんてことも書いてありました。

冷え性の人、低体温の人は気を付けましょう。

宣伝になりますが、ただす整体院では体を芯から温めるゲルマニウム温浴を受けることができます。ガンや水虫になる前にどうぞ。

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by tadasuseitaijp | 2008-01-09 14:53 | 健康情報

膝が痛い

昨日の朝から膝が痛いです。
自転車に乗ったり、エアコンを足元からかけながらの長距離運転などが響いているのだと思います。

夏場の車の運転は、健康には最悪です。
頭を冷やして足元を暖める。健康には頭寒足熱がいいと言われます。
でも。夏場の運転は上からはジリジリと真夏の日差し、足元からガンガン冷房。頭が熱く足元が冷えている。頭寒足熱とは逆の状態です。それも、足元は素足にサンダル。身体が冷えないわけはありません。

僕の場合も自転車に乗った疲労が溜まったまま、足元が冷やされて疲労物質が分解されずに、発痛物質となり痛みがでたのでしょう。

僕の整体院はセルフケアに力を入れています。僕も膝の痛みはセルフケアで何とかします。
まずはアイシング、それとストレッチ、少し良くなってきたらウォーキングです。
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by tadasuseitaijp | 2007-08-09 15:40 | 健康情報

赤ちゃんの呼吸

赤ちゃんは鼻で呼吸をしながら、おっぱいを飲むことができるそうです。
そんなこと普通のことのように思う人もいるかもしれませんが、大人は身体の構造上、呼吸と飲み込むという2つの動作を同時にはおこなえません。

ものを飲み込むときは必ず、息をとめているはずです。のどが渇いていて水やビールを一気飲みすると、呼吸が苦しくなりますよね。

でもあかちゃんはおっぱいを口にほう張り、一気飲みをしても鼻で呼吸ができるから苦しくならないのです。逆に大人のように口では呼吸がうまくしづらいのだそうです。
by tadasuseitaijp | 2007-07-02 12:55 | 健康情報

呼吸すること。

交感神経にはリラックスしたときの副交感神経と気持ちが高ぶるときの交感神経があります。
この2つは常にシーソーのように、バランスをとりあっていますが、自分の意思ではコントロールすることができません。

この交感神経を自分でコントロールする唯一の方法が呼吸法です。深呼吸すると気持ちが落ち着いてきて、緊張g取れリラックスすることができます。ということは副交感神経が優位にたっていることになります。

副交感神経が優位になると、体もリラックスします。もちろん筋肉も緩んできます。
ヨガやストレッチのときは呼吸法を大切にします。
これは気持ちのリラックスとともに、呼吸で筋肉を緩めることで柔軟性をアップさせることができるからです。


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by tadasuseitaijp | 2007-06-15 14:13 | 健康情報

姿勢が悪い原因

姿勢が悪いという方けっこう多いです。
一番多く言われるのが猫背
背中が丸くなっている姿勢です。
猫背は腰痛や肩こりの原因になりますし、ただしく歩くこともできなくなります。又見た目が悪くなり、暗そうな人に見られたり、老けてみられてしまいます。

「何か嫌なことでもあったの?」なんて思われてしまいます。

僕は姿勢については普段から気をつけるようにしていますので、大分改善されてきたのですが、以前はひどく背中が丸まっていました。
この原因を考えてみると家の作りが、僕の体にあっていないということに気が付きました。

日本家屋の間取りは3尺×6尺(半間×1間、910mm×1820mm)なので、鴨居の高さもも182センチとなっています。身長180センチの僕は家の中を移動するときは、頭を下げないと歩きづらいのです。毎回毎回頭を下げていると背中を丸めて歩くほうが楽になってしまいました。

今から家を建てる方は、これから成長するお子さんのためにも鴨居を高くすることをオススメします。
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by tadasuseitaijp | 2007-06-09 15:50 | 健康情報

最大酸素摂取量

あの人は体力がある。というと他の人と比較して、同じ動作や同じ仕事をしてもバテない人のことを言いますよね。

この疲れないということを何らかの値で比較するときに使われるのが、心肺機能の能力である最大酸素摂取量です。

心肺機能が発達すると同じ動きをしても疲れなくなるということなので、具体的に心臓や肺、筋肉が働いて、体の中に最大でどれくらい酸素を取り込むことができるかをあらわす数字です。

最大酸素摂取量が大きい人は心肺機能が発達している人、イコール体力がある。といわれる人です。

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by tadasuseitaijp | 2007-05-22 12:04 | 健康情報